中医养生强调“春夏养阳”，还要注意“养心”

　　中健网讯 中医养生强调“春夏养阳”，按照五脏主时来看，夏季为心所主，因此夏季不仅要注意“养阳”外，还要注意“养心”。根据古代阴阳五行理论，将心脏与热、火、南方、苦味、赤色、笑、忧、喜等对应联系起来。因夏季火旺，故夏季与心脏的关系十分密切。夏季如何“养心”呢？唐山市中医医院心血管科三病区冯伟副主任介绍养心小妙招： 

　　养心阳

　　夏天适量出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。但是若每天躲在空调房里，人体汗液不能正常排泄，会造成寒邪侵袭、阳气闭郁，可发生空调病。反之过度运动，大汗淋漓也伤身，中医有“汗血同源”之说，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力等症状。出汗过多，还易造成血黏稠度增高，诱发心脑血管疾病。因此傍晚适当做一些放松性运动，达到促进周身血液循环，减轻心脏负荷的目的。

　　养心神

　　夏季暑热之邪易扰心神。借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。尤其不能大喜大悲，避免不良情志刺激诱发疾病。

　　饮食补脾护心

　　温度逐渐攀升，人们食欲也会下降。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。夏季湿气较重，湿邪最易侵袭脾脏，经常口服百合、绿豆、薏米仁汤，可以清热祛湿，养心安神。

　　吃果蔬平心气

　　气温一热人们常常会出现心浮气躁的现象，多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。同时有助于平静心气。平时肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，反季节的水果尽量少吃。可适量吃：梨、香蕉、西瓜、苹果、桃子、樱桃等。

　　养心脏加午休

　　到了夏天，心阳最为旺盛，气温过高加剧了人们的紧张、烦躁心理。可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休，中午1时到3时，可以听听音乐或闭目养神，午睡不但有利于补足睡眠，还能增强体力、消除疲劳，大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

　　重保暖不贪凉

　　对大多数人夏季应该避免贪凉，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。