唐山市中医医院：中医支招如何应对手脚冰凉

　　中健网讯 冬天来了，天气越来越冷，天一冷就感觉全身发冷，特别是到了晚上，有的人睡到大半夜，手脚还是暖和不过来，特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。

　　唐山市中医医院老年病科主任赵立新介绍：临床上手脚冰凉可以是一个症状，但长时间手脚冰凉不仅难受，它又是许多疾病的先兆，所以不可轻视。

　　手脚冰凉的原因

　　手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。此外身体虚弱，压力大，精神紧张也很容易手脚冰凉。

　　中医认为：“阳虚则外寒”，阳气主温，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其是手足，人体气血的运行需要阳气的推动，阳气虚损时气血就不能温煦脏腑和四肢的末端，从而引起手足冰冷。阳虚是一个整体概念，包括心阳虚，脾阳虚，肾阳虚，阳虚体质最典型的表现就是怕冷。此外气血亏虚，使四肢失去濡养也可见手脚冰凉。

　　还有许多女性，尤其是年轻人，要风度不要温度，穿的少，致使寒气侵入体内，寒主凝滞，使气血运行不畅而出现手脚冰凉。

　　手脚冰凉的危害

　　长期手脚冰凉可发生如胃病，风湿病，女性月经不调，痛经，闭经甚至不孕。

　　如何应对手脚冰凉

　　那么，如何应对手脚冰凉呢？，赵立新主任为我们大家支招：

　　◆适当运动

　　动则生阳，加强运动，尤其是肢体的运动，可以利于阳气的产生，并加快气血的运行，使身体感到温暖，手足寒凉消除而热，所以，冬季人们应适当加强运动即可增强体质，又可改变手足冰凉的状况。但运动不可过度、过量，否则会适得其反。此外，还要避免久坐或久站，以防身体血液循环不畅。

　　◆合理饮食

　　食疗法是中医防治手足冰凉的常用方法，在选择食物时，可以选用热量高的温热食物，温热食物多具有助阳，温经散寒，活血通络等作用，如牛羊肉，在炖肉时适量放一些中药当调料，如肉桂，小茴香，丁香，干姜，花椒等，最有名食疗方是当归生姜羊肉汤，此方具有很好的温中补血，祛寒止痛的功效，非常适合阳虚体质患者使用。同时要避免吃生冷的食物，不要过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，以维持体温。

　　◆热水泡脚

　　睡前用热水泡手脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。经常用热水泡脚，水中可加红花、艾叶、伸筋草、透骨草等效果更佳。赵主任提醒：糖尿病患者、静脉曲张、下肢血管病变的人群在泡脚时水温不宜过热，以防皮肤被烫伤，难以愈合。

　　◆穴位按摩

　　可按摩涌泉穴和足三里，可以起到疏通经络，改善血液循环的作用，改善手脚冰凉的症状；也可经常揉搓手脚心，温暖手脚，改善末端血管的循环状况。

涌泉穴：在足底第二三趾缝端与足跟连线前1/3凹陷处，搓揉至有热感为度，再搓揉脚趾，每晚按摩一次即可。

　　足三里穴：在外膝眼下三寸处，搓揉或拍打足三里穴，每日两次效果更好，有助于改善手脚冰凉的症状，同时还能消除疲劳，增强免疫功能。

　　此外，赵立新主任建议有手足冰凉的患者，可根据专业中医师的建议，适当选择服用中成药进行对症治疗，如肾阳虚型：怕冷多伴有夜尿多、腰膝酸软，或有水肿等，宜补肾助阳，可选用金匮肾气丸、右归丸等；脾阳虚型： 怕冷多伴有四肢困重，乏力，腹胀，腹泻，面色苍白，食欲不佳等，宜温中健脾，可选用理中丸、补中益气丸等。