微雨众卉新一雷惊蛰始 惊蛰时节如何养生保健

　　中健网讯 惊蛰是二十四节气中的第3个节气，太阳到达黄经345°。此时天气回暖，雨水渐多，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。全国大部分地区都已进入了春耕。唐山市中医医院心血管科二病区主任医师李凤娥介绍：天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”——故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，春雷是阳气生发的状态，作为万物之灵的人，也是同频同步的。惊蛰时节气候变化剧烈，易出现倒春寒。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，尤其是患有冠心病、高血压、心力衰竭等基础病的人群，其自身调控机能减退，无法适应气温的突然变化，易诱发心脑血管疾病发作。

惊蛰时节如何养生保健

　　起居宜适宜：按时入睡，睡前摒弃杂念，心情平静;舒展和放松身体;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，安神宁心，消除疲劳。按时起床，避免剧烈运动。

　　饮食宜清淡：惊蛰时节饮食宜清淡、富含植物蛋白质，少食动物脂肪类食物。忌油腻刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒。多吃糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等以健脾。此外多食野菜益健康，如荠菜、二月兰、蒲公英等。

　　做好疾病预防：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。要保持愉快平和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。可适量运动如伸懒腰、散步、放风筝、瑜伽、太极拳、八段锦等。

惊蛰到了，要不要服安宫牛黄丸？

　　“每逢惊蛰备安宫”，不知道从什么时候起，惊蛰居然与安宫牛黄丸成了“好朋友”。有人说在惊蛰时节服用安宫牛黄丸即可预防此类疾病的发病！那么，这种做法可取吗？唐山市中医医院心血管科二病区中西医结合主任医师李凤娥为大家进行解答。

　　安宫牛黄丸，是清代著名中医温病学家吴鞠通发明，至今已有两百多年历史，历来有“救急症于即时，挽垂危于顷刻”的美誉，是“温病三宝”之首，是著名的中风急救药物。具有清热解毒，镇惊开窍之功效。方中以牛黄清心解毒，豁痰开窍；麝香开窍醒神，共为君药。臣以水牛角清心凉血解毒；黄芩、黄连、栀子清热泻火解毒，助牛黄以清心包之火；冰片、郁金芳香避秽，通窍开闭，助麝香以开窍。朱砂镇心安神；珍珠清心安神；雄黄豁痰解毒，共为佐药。蜂蜜和胃调中，为使药。金箔为衣，取其重镇安神之效。主要用于热病，邪入心包、高热惊厥、神昏谵语；中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者，有显著疗效。

　　由此可见,安宫牛黄丸作为急救药品，具有严格的适应症，并不是大家平素可随手拈来服用的“保健药品”，必须得在专业医生指导下在适当的时机方可服用。

　　不过对于工作压力大、过度疲劳、抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群;肥胖、高血压、癌症或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群;有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群;有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭等购买安宫牛黄丸以备用，有一定的必要性。

　　此外，惊蛰时节是各种过敏性及传染性呼吸系统疾病的多发和流行期。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等易流行爆发，因此要严防此类疾病。尤其在目前新冠肺炎防控阶段，我们在家里或办公室时要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，同时要加强个人卫生的保持，勤洗手，戴好口罩，注意防护！