治疗指南：招招见效 治便秘的3狠招

一般来说，便秘有几种类型，如弛缓性便秘(膳食纤维摄入不足)、药物性便秘(吃了一些降压药、利尿药，会使粪便水分减少)、痉挛性便秘(喜欢喝咖啡，喝浓茶，吃太多刺激性食物)等几种。治便秘的方法有哪些呢?下面为您总结了治便秘的三狠招。

治便秘狠招一：增加膳食纤维

目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。

通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的，也最有效的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，富含果胶的食物也不错，如柑橘和苹果，还有富含多糖类物质的食物，如木耳、海带等。不过果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。

改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)

治便秘狠招二：喝酒

这里主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表主张常喝酒。此治便秘方法是否适用，需根据患者情况而定。

酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。喝酒缓解便秘，本质上说是种刺激性方法，同喝甘露醇道理一样。专家称，酒精属醇类物质，本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制，也会有些副作用。

治便秘狠招三：口服大剂量维生素C

口服大剂量维生素C，绝对称得上狠招。当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服1000～2000毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。

提醒患者需要注意的是此治便秘方法是药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。

治便秘的其他方法

方法一：按摩治便秘。便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。

方法二：中药泡茶治便秘。肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。