专家提示：防备便秘要从小习惯做起

很多女士都得了便秘，便秘会使小腹突出，导致宿便，还会使体内的毒素数目剧增;不仅给减肥带来负面影响，还会带来另外一些肛肠疾病，使女士朋友们因此而十分苦恼。实在生活中培养一些好的小习惯就会帮我们赶走便秘，医院无痛肛肠科（肛肠医院）专家指出以下防备便秘的小习惯：

1.早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是由于咖啡具有利尿的效果，而伴随，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较分明，是由于冲泡式的咖啡因含量较高的联系。

2.早上空腹喝水

便秘的主要原由之一，就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，由于夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比泛泛迅速，让水分立刻输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有作用的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个手段逢场作戏能够，长期施用会让肠道麻痹反而无效。

4.喝优酪乳

优酪乳中的益生菌才是有助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，天生的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多轻易发胖。因此，如果能够自己制作优酪乳则更好，这样不仅能够控制含糖量，还能够选择以大豆发酵的优酪乳，糖分比较少。