杨柳细腰“帮”你静悄悄地骨质疏松

　　背景资料近年我国在 4. 86万人口中进行的一项调查发现 ， 60岁以上骨质量疏松发病率约为 22. 6%，其中男性 15%，女性为 28. 6%，并有逐年增高趋势。女性从 30多岁开始 ，骨质每年以 1%的速度丢失。根据ＷＨＯ的最新统计 ，骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第7位 ，是目前世界上的发病率、死亡率及保健费用消耗较大的疾病之一。

　　追求柳枝细腰可能会给你帮倒忙。节食少女不要突破生理规定的骨头正常发育的权限 ，否则 ，到了 40- 45岁 ，富有生命力的骨骼系统方面旧的骨组织开始遭到破坏 ，易患骨质疏松症。

　　如何发现骨质疏松 ?

　　随着人体的衰老 ，雌激素水平的下降或由于营养失调 ，患有肝病、肾病 ，长期服用类固醇、抗癌药等 ，人体消耗骨骼的速度快于补充的速度时 ，骨骼将变得脆弱 ，这就是我们通常所说的“骨质疏松”。

　　骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的 ，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身骨骼疾病。骨质疏松的发病常“静悄悄” ，早期并无明显症状 ，随着病情的进展 ，逐渐会出现躯干缩短、驼背、腰肌痉挛、腰背疼痛 ，压缩性骨折 (椎骨 )、四肢骨易发生骨折等症状 ，病人通常因骨折 (以股骨颈骨折最常见 )就医时 ，才被告知患有骨质疏松症。

　　与年龄有关的骨丢失常无症状 ，只有在发生骨折后才引起注意 ，骨折的发病机理为多因素性 ，也不完全因骨质疏松引起。

　　谁易患骨质疏松症

　　根据流行病学统计分析 ，下列人群属于骨质疏松症 (简称Ｏｐ)的高发人群 :

　　女性 :女性天生骨架较细 ，特别是到了更年期 ，雌激素分泌减少 ，骨质流失比男人更快。老年男性 :随着年龄的增长 ，老年男性骨量也会逐渐丢失 ，骨结构也发生变化 ，出现老年型Ｏｐ。

　　遗传基因Ｏｐ :可能是多基因疾病 ，有些人可能因为遗传原因 ，骨的脆性比一般人高 ，轻微外伤即招致严重骨折。

　　钙摄入量不足者 :钙是骨质中最基本的矿物质成分 ，在骨生长期如钙摄入量不足 ，容易发生骨质疏松。

　　长期吸烟、过量饮酒、高蛋白和高盐饮食、饮大量咖啡、活动过少、维生素Ｄ摄入量不足或接受阳光照射少的白领族。

　　皮质类固醇激素过多如库欣综合征或长期大量应用糖皮质激素 (强的松 >7. 5ｍｇ/天、治疗半年以上 )者 ，因这类激素抑制成骨细胞 ，减少骨形成 ，而诱发Ｏｐ的发生。

　　血液系统疾病如多发性骨髓瘤、淋巴瘤、白血病、恶性贫血等。

　　风湿性疾病如风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。

　　各种胃肠疾病、慢性肝病及各种慢性肾病熟悉Ｏｐ的高危因素 ，是预防Ｏｐ的前提。治疗

　　(1)药物疗法 :临床常用药物有 :钙尔奇Ｄ每片含元素钙 600ｍｇ ，每天服用 1片 ;对于绝经后早期妇女 ，可以使用尼个雌醇 2ｍｇ/2周 ;骨质疏松严重者可选用降钙素类 ，如益钙宁、密钙息等。

　　(2)运动疗法 :可根据病情 ，有针对性的选择治疗部位、运动幅度、速度和肌肉收缩的强度。

　　①被动运动 :适用于各种原因引起的肢体功能障碍 ，能起到放松痉挛肌肉 ，牵伸挛缩肌腱及关节囊 ，恢复或维持关节活动度的作用。被动运动应有节律性 ，避免撞伤性地动作 ，并逐步增加关节活动度 ;被动运动应在无疼痛范围中操作。

　　②助动运动 :适用于创伤后无力的肌肉或不全麻痹的功能练习及年老体弱病人。每次运动后给予休息。随着肌力不断恢复 ，可逐渐减少助动成分。

　　③主动运动 :可根据需要进行单关节或多关节联合运动 ，单向或多方向运动 ，不同幅度、速度的运动。主动运动应用最广泛 ，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性 ，以及增强肌力、耐力等。

　　(3)雌激素替代法 :一定要在医生指导下进行。

　　骨质疏松症是从童年开始

　　大约有 75%的男孩和 9 0%的女孩在 9到17岁之间会缺钙 ，大约有一半的成年人会缺钙。对年轻人来讲 ，体育锻炼 ，特别是力量和跳跃性的运动是帮助他们提高骨质密度的最好方法。对成年人来讲 ，体育运动加上自由度和平衡性的训练可以提高他们的骨质密度。