如何从日常生活饮食上预防消化疾病

另外，饮酒会影响人体对维生素B1、蛋白质和锌的吸收，因此，酒类最好少饮或不饮。

3.良好的进食环境

病人主诉食欲不振半年有余，做过全面检查，未发现异常；四处求医，中药、西药吃了很多，没有效果。根据他的症状，我细心地辨证论治，满以为会药到病除，但结果却大失所望。数年后的一天，偶遇这位病人，却见红光满面、十分精神。他和我说，后来他调出食品厂的屠宰车间到办公室工作，吃饭就香了，那时才发现他自己本来就没有什么病，只是经常因加班而在騒膻血腥、充满噪音的工作环境中进餐，恶劣环境的影响下，吃饭怎能香呢？！闻听此言，我恍然大悟。

大家可能有这样的体会，在环境优雅、洁净安静的餐室中，伴随着美妙舒展的音乐进食，会感到心情愉快，同时胃口大开。确实，良好的环境和氛围能令人心情愉快，愉快的情绪又能促进食欲的增强。相反，处在恶劣环境中的人，心情自然不会好，在这种情况下，食欲会受到很大的抑制，久而久之，就可能患胃肠道疾病。

常见到一些人精神上有压力，经常情绪低落，他们总是诉说饭莱吃不出滋味，吃一口就饱了。由此可见，安排、布置一个良好的进食环境，可使他们在进食这段时间内心情愉快，从而增进食欲，预防胃肠疾病。在家吃饭时，要把饭厅布置得整洁、素雅、温馨；在外面吃饭，尽量选择安静、卫生的餐厅；进食时，要忘记当天的烦恼事，不谈工作、不谈能使人懊恼、气愤的话题，更不能在餐桌上论理、争辩；当家长的还要注意，不要在吃饭的时候批评、训斥孩子，孩子虽小不懂事，但也具有七情六欲，受了委屈一定会不想吃饭的；进食时，多谈一些与自己无关的、令人愉快的话题，能播放一些抒情的音乐更好，这样会使气氛活跃、心情愉快、食量增加。

同理，在进食时注意力过分分散，边进食、边阅读书报、打电话、看电视，或思考问题，不但会导致胃肠血液供给不足，易引起胃肠道疾病，而且还会伴随一些相应的负性情感，使人心情不愉快，自然会影响食欲和消化。

另外，在进食的时候，有人打扰，或有人催促、等候，也会使心情不快、急躁，从而影响食欲。在日常的饮食生活中，大家应尽量避免以上的情况。