水润初秋饮食调理必看手册

总结出以下十种皮肤最喜爱的食物

　　1. 西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　2. 胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常技能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，以保持皮肤润泽细嫩。

　 3. 牛奶：增强皮肤的张力。牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓衰老，增强张力，消除小皱纹的独特功效。

　　4. 大豆：防止黑色素沉淀。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止黑色素沉着于皮肤。

　　5. 猕猴桃：消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的生成，预防色素的沉着，从而保持皮肤的白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　 6. 西红柿：展平皮肤新皱纹。西红柿里含有番茄红素，有助于展平新皱纹，从而使皮肤细嫩光滑。更特别的是，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，不易被晒伤。

　　7. 蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基维生素及糖类，营养全面丰富。长期食用可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　8. 肉皮：充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能使细胞丰满，以达到充盈皮肤，减少皱纹的效果，而弹性蛋白更可以增强皮肤弹性，完美肌肤。

　　9. 三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，从而达到避免皮肤粗糙的效果。

　　10. 海带：调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量机器丰富的碱性食物，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。