老人养生“八多”“八少”

“八少”的具体内容

少饮酒 少量饮酒，可活血化淤，促进血液循环，于人体特别是心脏有一定的好处。若大量饮酒，则伤人脾胃肝脏．有损健康。故老年人不可贪杯。

少食肉 少量食肉，可摄足机体需要的优质蛋白，但大量食用反而会引起体内脂肪积聚，造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病的发生。所以．老年人不可贪食肉类，食物以素淡为佳。

少开口 古人认为，言多伤气。话语过多，必然费气劳神，耗损元气。所以，养生学家主张“寡言静心，积养元气”。再者，言多必失，易招惹是非，给自己带来不必要的麻烦。所以．少开口对于保养元气以及维护人际关系的和谐都是大有好处的。

少洗浴 这一条是由于古人受洗浴条件的限制而提出来的，对现代人来说未见得正确。古代洗浴设备简陋，浴室也难以保持恒温。特别是在冬天，常因洗浴导致风寒，所以，那时主张少洗浴无疑是正确的。故，古籍《千金要方》中认为。“不欲数数沐浴”为好。但现在条件变了．浴室设备完善，可以多洗浴。以保持肌肤清洁健康。但医学家仍提醒人们，在洗浴时不要过度摩擦皮肤．防止破坏人体皮肤保护层，使其受到感染或降低皮肤对外界刺激与污染的抵抗力。

少群居 群居生活人多事杂，百人百性，很容易引起摩擦，使人精神不愉快。此种嘈杂的环境不利于老年人居住。大多数老年人喜欢选择清静之地栖身，以保持心境清静安闲，益于颐养天年。

少积玉 指不要贪恋贵重的宝物，古人认为“玩物丧志”，人应当把主要精力用于事业．但并不否认人还应当保持一定的爱好。然而如果一个人太看重玉石珍宝，为物所役，为物所累，也会成为一种精神负担，使自己难得超逸。

少取名 指不要过于追求名气、名份、名誉。过分追求这些虚名，必然要忙于社交，多于应酬，身劳心累，加重精神负担。

少干禄 指老年人已年过古稀，不应再为职称、官衔、待遇斤斤计较，要轻利益而重健康。常见有些老同志，退休之后对自己的政治待遇、生活待遇牢骚满腹，相争不休。由于经常处于“若有所失”与愤愤不平的心理状态，结果严重影响了自己的身心健康．过早的撒手人寰，实在是得不偿失。

褚人获对老年人养生中提出的“八多八少”，涉及到老年人的饮食、起居、环境、心绪等诸多方面的重要内容，虽然都只是一些切身经验之谈，但却蕴含着不少深刻的科学道理，今日读来，对现代老年人的养生保健仍然很有启迪。