老人养生“八多”“八少”

清代学者褚人获在他著的《坚瓠三集》一书中，谈到老年人如何养生时，提出了年长者在生活中应注意“八多八少”的观点。这是他上了年纪之后，在生活实践中总结出来的，具有一定的科学道理。

“八多”的具体内容

多食粥 粥属于流食，老年人消化能力减退，食粥易于消化，易于吸收，既能解渴．又可充饥。故营养学家认为，食粥具有养胃润肠之功效。特别是用多种米和豆熬制的粥，营养丰富，味道可口，应是老年人食谱中的首选。

多蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素，是重要的副食。老年人肠道功能减退，时常发生便秘，由于排泄不畅，新陈代谢较差，从而引发其他疾病。蔬菜中台有大量的纤维索，可以防止便秘，因此，老年人不可一餐无菜。

多闭目 古人非常注意“闭目养神”，以静养心，使心神不受或少受外界干扰，以保元气不致外泄。古代许多名士都有抽暇静坐、闭目养神的习惯。故老年人应当在操劳之余，抽出一定时间，静坐闭目，对健康大有益处。

多梳头 经常梳理(摩擦)头皮，不仅有利于头发的生理养护，还可以起到调节脑神经，醒脑提神，增强思维能力的作用。近代医学研究表明，经常梳理(摩擦)头皮，还能促进脑部血液循环，有助于防治心脑血管疾病的发生。

多独宿 指夫妻不要经常同被而眠。夫妻同被而眠，易导致性生活频繁，乃伤元气。老年人更应注意独宿节欲。近年来不少人巳认识到独宿的好处，流行这样一句话：“夫妻分床，地久天长”。意思就是节制性欲，有利健康。

多收书 指多收藏书籍。古语云：“开卷有益”。读书不仅可以增长知识，还可以促进思维，使老年人老有所学，老有所乐，生活充实，与时俱进。现代医学研究证明，老年人勤用脑，可防止和延缓老年痴呆症。

多忍辱 指一个人应当具有宽宏大量的胸怀。俗语所说的“心宽体胖”，即是指心地宽阔的人，身体必然健朗。老年人见多识广，不应为无意义的庸人琐事所困扰，遇事多忍让，不与小人一般见识，活得超脱一些，达观一些，自然有利于身心健康。

多行善 指与人为着，助人为乐。古人云“大德必寿”。意思是说，广施博爱，多行善举，必然受人敬重爱戴，有益长寿。相反，自私的人，蝇营狗苟，常处于心力交瘁之中，故与长寿无缘。