儿科小“贴”士：春天请抓住宝宝的黄金生长期

　　中健网讯 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”——《黄帝内经》。

　　中医认为肝脏属木，春天是树木成长的季节，所以说春天也是肝气最充足的季节。春季“天地俱生，万物以荣”，肝性升发，孩子的生长亦不例外。 肝木可畅达全身气机，使之通而不滞、散而不郁，以助脏腑调和，疾病不生；肝主藏血，肝“主身之筋膜”， 肝血充足则筋有所养，小朋友们才可以身强体健。肾藏精，化气，主骨，生髓。肝藏血，精血同源，肝血充则肾精旺，对小儿的生长发育起到极其重要的作用。

　　春季人体新陈代谢强，正是小朋友快速生长发育的时期，有研究指出，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中春季（3-5月份）身高增长是其他季节的2至2.5倍。既然春季对孩子生长发育如此重要，家长应该如何抓住孩子的生长期呢？

饮食方面

　　合理进行饮食搭配，最基本的饮食包括：500ml牛奶（不用酸奶代替）、一个鸡蛋、50g瘦肉，这些都是“长高食物”，可以满足基本的生长发育需求，在这基础上可以让孩子适当多吃一些含维生素的蔬菜和水果。尽量少吃高油、高糖、高脂肪的食品，尤其是一些油炸、甜品、蛋糕等，这些食物会加速体重增长，从而促进骨龄进展，影响身高增长。

运动方面

　　每天安排半小时到1小时的运动时间，大孩子可以选择跳绳、摸高跳、篮球等弹跳类的运动，坚持下来，就会获益匪浅；小孩子可以用游戏的方式进行运动。平时也注意抓住碎片时间，进行几分钟的运动，动动就比不动强，可以增强体质，缓解学习疲劳，促进身高，益处多多。