男人形象的头号杀手——小肚腩；男人的另一张脸——漂亮腹肌。面对它们，你准备好了吗？
动作目标：
●收紧腹部肌肉
●减少多余脂肪和赘肉
●美化、强化腰腹部曲线
●增加身体的柔韧度
爱恨小肚腩
腹肌是长条形的，它分为三个部分：上腹肌、下腹肌和侧腹肌。腹部处在身体的最中央，是特别引人注目的部位。真正健美的腹部是由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成的，因此，不管你是为了消灭赘肉还是练出完美腹肌，都不能忽视腹部的锻炼。
关于男人腹肌最可爱的记忆是郑中基在《我要做Model》里模仿李小龙耍双节棍，先装上6块假腹肌，再穿上紧身运动衣，“小老鼠”果真立马出现，雄赳赳、气昂昂，威猛无比。可是许多男士每天一进办公室，几乎就坐在椅子上不再起来，匆匆吃完工作午餐就又继续坐在那儿。长此以往，凸起的小腹自然不请自来啦，刚过而立，小肚腩已经出现，看起来还大有向大肚腩进军的雄心。肥嘟嘟的形象虽然可爱，却不免少了几分英气，况且肚腩对健康也有不少危害呢。
超级腹肌训练计划
这次，我们特意为office一族度身定制了三组超级腹肌训练计划，分别针对初级、中级、高级程度的腹肌锻炼者，尽量用较简单的动作、最有效的时间，对腹部线条“精雕细琢”！
私人教练提示：
