一场秋雨一场凉，类风湿患者如何预防关节炎

　　中健网讯 进入秋季天气渐凉，昼夜温差大，稍不注意就容易着凉，很多类风湿性关节炎患者逐渐出现关节疼痛的症状了。唐山市中医医院风湿免疫科于新捷副主任介绍：类风湿性关节炎，在中医上被称之“痹症”，由“风、寒、湿三气杂合而致发痹”，意思是寒冷、潮湿、季节气候变化，都会引起类风湿病情的发作或加重。一场秋雨一场凉，天气越来越冷，类风湿性关节炎患者应注意及时防护，预防关节炎发作。

　　如何预防类风湿性关节炎

　　及时保暖

　　关节受寒是关节炎的诱发及加重的因素，因此我们要格外注意关节保暖，勿受风寒，尤其是现在季节变换、气温下降时，及时增添衣服，如有必要，外出可以佩戴护膝，并且要注意佩戴手套、围巾、帽子，避免全身受寒。

　　控制体重

　　类风湿性关节炎的发生与肥胖有关，因此要控制体重。减轻体重，也就减轻了关节的负重。

　　适量运动

　　适当正确的锻炼，可以减轻关节症状、预防和延缓关节炎的进程，比如：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等。但过多或不当的运动不但不能改善关节炎症状，反而会进一步增加关节的负重和磨损，比如：上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动。同时运动时穿宽松的衣物、鞋底有弹性的鞋，以减轻关节的磨损。

　　营养均衡，适当补钙

　　营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，在日常饮食中要注意保证蛋白质的摄入，如肉、蛋、奶等，同时适量补充钙和维生素D，且要适量晒太阳。此外，运动时做好安全防护，避免关节受伤；避免手提、搬运重物；上下楼梯拉好扶手，下蹲时应该扶物借力；女性患者应避免穿高跟鞋；青少年避免长时间伏案写作业，以免增加脊柱负担，过早引发关节劳损等。

　　于新捷副主任提醒：类风湿性关节炎病机复杂、病程长且易反复发作，因此出现关节疼痛和病变时，建议及时进行诊治，以免延误病情。