专家提醒：秋季养生重脾胃，脾胃专家来支招

　　中健网讯 这些天对窦大爷来说最高兴的事，莫过于多年的腹泻顽疾缓解了，等中秋节就可以放心同家人吃团圆饭了。

　　原来72岁的窦大爷大便溏泻不成形、次数多7、8年余，饮食起居稍有不慎就会加重，严重时泻水样便伴畏寒，肢冷，易疲劳，腹胀腹痛、夜尿频，入秋后易加重，因窦大爷这样的身体状况，家人们从不敢到外面聚餐，在家也是样样小心。因此窦大爷选住唐山市中医医院脾胃病科病区想全面治疗调理一下。根据患者病情辨证论治，予中药口服以温肾暖脾，升清降浊祛湿，调理脾胃肾同时运用多种中医技术疗法，辨证选穴：天枢穴，中脘，关元，足三里，阴陵泉，三阴交等进行温针灸和揿针治疗并结合刮痧、隔盐灸、拔火罐等中医特色疗法以培元固本、健脾养胃后，患者大便成形，次数减少，疲劳感和腹胀腹痛消失，夜尿次数显著减少，症状有效缓解。

　　唐山市中医医院脾胃病科病区陈彤君主任介绍：秋季是一个由热转凉的季节，也是脾胃疾病高发的季节，脾胃的调养在秋季尤为重要，在冬天来临之前，我们应做到以下几点，养好脾胃为一年中较为寒冷的季节做好准备。

　　早睡早起注意保暖

　　秋季应早睡以顺应阳气收敛；早起，使肺气得以舒展。秋季气候转凉要注意防寒保暖，虽不可过早、过多添加衣物以保持凉爽状态，但需特别注意胃肠部位的保暖适当添衣，夜间睡觉时盖好被子，做好腹部保暖，减少寒凉对胃肠道的不良刺激，尤其是年老体弱者，更要做好保暖以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　少辣多酸饮食调养

　　秋季的特点是由热转凉、阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要点。饮食宜清淡，少食葱、姜、蒜、辛辣燥热之品及烧烤、煎炸之品，多食新鲜蔬菜和多饮水。宜食鱼、豆浆、蜂蜜、核桃及银耳、萝卜、莲藕等，另外适当食用一些酸味甘润的水果，如梨、苹果、葡萄、山楂等以收敛补肺、健脾消食。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固人体内的正气。秋季饮食适当进补，不可乱补，不要无病进补、虚实不分，要注意进补适量，不可以药代食。可多喝粥汤，如百合莲子粥润肺健脾补肾、鸭梨粳米粥清热养肺，山药粥健脾固肠，赤豆鲫鱼汤健脾祛湿、枸杞豆腐汤补肾益精等。

　　神志安宁注重精神调养

　　中医认为：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”因此，秋季养脾胃精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，在精神调养上应顺应秋季特点，以收为要，做到“心境宁静，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　适度进行运动调养

　　秋季天高气爽，晨起后要积极参加活动锻炼身体，罹患脾胃疾病的人，除了更要注意饮食卫生、静心调养自己的情志之外，结合自己的身体状况适度进行户外有氧运动，可选择慢跑、快走、太极拳、八段锦、五禽戏等项目。加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。