专家提醒：秋季养生这样做，助你赶走亚健康！

　　中健网讯 秋季是由热转寒、阳消阴长的过渡阶段，此时的气候，炎热之气仍存，燥气影响于外，而夏季身体积聚的湿气容易郁闭经络，寒气外闭，湿邪在里郁闭阳气而化热，从而形成外寒内热、内湿外燥的情况。在此时进行中医养生调理，可以去除体内的湿热之邪，寒邪也不容易闭阻，身体也能如同天气一般“秋高气爽”。

　　刮痧——排淤秽，调气血

　　刮痧是中国传统的自然疗法之一。民谚有云：“立秋刮刮痧，活到八十八”。意思是秋季刮痧有强身健体、保健治疗、延年益寿的功效。

　　秋季刮痧的好处

　　①排除毒素：通过刮痧手法的刺激，使内部湿热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内瘀热，使血流畅通，恢复自然的代谢活力。

　　②舒筋通络：现在有越来越多的人受到颈椎病、肩周炎、腰背痛的困扰。这是因为人体的“软组织”（关节囊、韧带、筋膜）受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌肉紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。　　

　　③调整阴阳：“阴平阳秘，精神乃治”，中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。

　　主要适用人群：

　　刮痧疗法的治疗范围广泛，适用于头痛、失眠、颈椎病、肩背痛、腰腿疼痛、肩周炎、网球肘、腰肌劳损、腰椎间盘突出、各类退行性病变、焦虑症、更年期综合征、急慢性鼻炎等各类亚健康状态。

　　脐灸——平阴阳，调脾胃

　　进入秋季后，很长一段时间气温还是较高的，再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚弱。随着天气逐渐转凉，人体内的阳气也会随着温度的下降而呈现内敛趋势。在这样的气候条件下，调理脾胃是关键。秋季做脐灸可以说是“雪中送炭”。脐灸既能沟通表里上下，加速气血运行，又能安五脏、平六腑、养胃气、守元气、保精气、提神气、驱邪气，把体内的有害毒素排出体外，起到未病先防的作用。所以入秋后科学地进行脐灸保健是很有必要的。

　　主要适用人群：

　　①脾胃虚弱者易腹泻、腹痛、大便不规律、胃痛痞满等，脐灸可增强脾胃机能，使升阳得升，浊阴下降，以健脾和胃；

　　②对于经常生病的孩子，通过脐灸能调节身体的免疫功能，提高抵抗力；

　　③小便不利、肥胖等，脐灸能激发三焦的气化功能，使气机畅通、促进代谢，缩减脂肪。

　　④妇女月经不调、痛经、不孕、面色萎暗等症，有调理冲任，温补下元的作用。

　　⑤能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，帮助入睡。临床常用于治疗自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。

　　平衡火罐——疏通经络，缓解疲劳

　　暑天结束后，早晚温差增大，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排出邪气，缓解疲劳。

　　平衡火罐是将传统拔罐疗法演化为闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等多种手法，以自身平衡为核心，通过对背部肌肉和“痛敏点”实施熨刮、牵拉、挤压、弹拨等良性刺激，推动气血的正常运行，使衰弱的脏腑机能振奋起来，缓解机体疲劳，提高身体防病抗病能力。

　　平衡火罐的功效主要是通过刺激经络和穴位，沟通内外表里上下，调和脏腑，疏通经络，祛风散寒。

　　主要适用人群：

　　慢性疲劳性综合症患者；感冒患者；颈腰背酸痛患者；失眠患者；肥胖患者；急性胃肠炎等消化系统疾病。

　　唐山市中医医院护理门诊同时开展多项中医护理技术操作，铜砭刮痧、脐灸、拔罐、腕踝针、督灸、耳穴贴压、温灸刮痧、热敏灸、小儿捏脊等。