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男人保护腰椎要从20岁开始

中健网 >> 知识库 >> 家庭 >> 男性健康 2009年12月15日 YOKA社区 佚名

　　锻炼下身肌肉群

　　强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

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