“伸懒腰”徒手操，缓疲劳

2009年末，本版推出的《晒晒新年健身计划 我们一起比比健康》报道，受到读者广泛关注。其中，有读者专门询问，想学网友“首创ING李三强”做伸懒腰式的徒手操。本周，记者再次在涧西区延安路见到了该网友李先生。

李先生介绍，他的健身方式其实很简单，主要通过经脉伸展活动全身，有醒脑解乏的效果，整套动作如同分解的“伸懒腰”。

　　⒈身体直立，两臂左右打开，与肩相平，人体成十字。注意五指并拢，手掌外翻，尽量与胳臂成90度角，坚持8秒～10秒即可，感觉从手腕到胸部有酸胀感。⒉两臂继续上移，尽量与身体成一条直线，同时，手掌尽量往内侧勾，坚持数8秒～10秒即可，会感觉自手背到头部有酸胀感。⒊两臂缓缓放下，勾手变掌，同1，如此循环，反复锻炼3分钟～5分钟，就能感到全身轻松，神清气爽。

　　此运动特别适合时间不固定，终日奔波，或者是办公白领等人群。每天没事的时候锻炼一下，晚上睡觉前锻炼一下，跟伸个懒腰相似，动作简单，又能有效缓解疲劳。现在，李先生办公室的同事在工作间隙，就经常和他一起有节奏地“伸懒腰”。