C、经典动作详解:
第一式 女神
动作要领:两上臂平举,与肩平,前臂稍高,与后臂成大于90℃的角;手掌向外翻,五指并拢,尽量压到与地面平行;两肩外展,双臂对称。
瘦身指向:肱二头肌、肱三头肌、背肌
第二式 顶胯
动作要领:利用腹肌前收胯关节,腰胯两侧分别向前顶。
瘦身指向:腹肌、胯关节灵活性
第三式 骆驼
动作要领:立胸并向前顶,移到最大幅度时收腹,向下压下腹肌,依次循环。
瘦身指向:背肌、小腹
第四式 八字绕环
动作要领:一个胯关节向前移动,划个弧行后向后,另外一个胯关节朝前,依次上下蠕动。
瘦身指向:臀部、侧肌
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