男性健身有讲究别乱来!

中健网 >> 知识库 >> 家庭 >> 运动健身 2005年09月17日中健网·生活佚名

致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

　　气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

　　阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

　　简易健身法

　　以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

　　一、一分钟健身法：

　　1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

　　2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

　　3、不停地重复这个动作。

　　二、三分钟健身法：

　　如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

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