练习二:胸部抻拉
练习三:腰背部抻拉
中体倍力私教提示
Q:身体僵硬是随着年龄增长不可避免的结果吗?
A:不!大多数的僵硬是因为不活动造成的,不活动会造成肌肉的紧张感,并使关节变得脆弱。
Q:抻拉一定要两个人互助进行吗?
A:也可以自己进行抻拉。抻拉的强度不要太大,动作不可过激,更不可急于求成。
Q:什么时候需要进行抻拉?
A:抻拉每天都可以进行,早起、睡前或是工作间歇。如果进行运动,热身后以及有氧运动结束后都必须进行抻拉。
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