如果你还苦思不得一个最佳
减肥时刻,那么我来告诉你,其实上天早就赐给你一个专属你个人的
瘦身时段。在这个黄金时刻,努力执行减重计划,不仅事半功倍,还可赢得神清气爽的好感觉!
想不到吧,就是那个每个月都会来的好朋友——
月经周期,居然也可以是你瘦身的好朋友。想要知道这其中的奥妙及找出专属个人的瘦身时刻表,我们非得先从认识
女人最贴近的二大荷尔蒙下手不可。
不过先要提醒各位的是,月经周期因人而异,短至21天或长至35天都有可能,只要你的
经期间隔是规律的皆属正常。因此为方便起见,所示范的时刻表是以平均周期28天来做计划,女
性朋友可视情况不同自行做调整,计划出一套属于自己的瘦身时刻表。
好朋友来访这几天堪称女性身子骨最虚弱的时期。除了精神萎靡不振、兼带月经来潮时的闷闷腹痛之外,此时体温较低,新陈
代谢慢,所有激烈的瘦身
运动及特殊
饮食控制若在这班车上执行,只会因减肥所带来的压力搞得自己更不舒服而已,更别谈什么瘦身的好成绩了。
因此在月经来潮这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质
食物,恢复完整均衡的饮食
生活。在这个时期倒也不必刻意执行瘦身计划,你只要像时间多多的大小姐一样,多在路上优雅的走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。把这段时间当做瘦身生活中捡到的休息空档,好好放松一下,作为搭乘下一班瘦身特快车的准备,这会让你的心情更轻松。
想减肥效果以子弹列车的速度发挥出来,掌握这段时间努力执行你的瘦身计划准没错。因为此时雌性激素大量分泌,身体正处于神清气爽的超级好状态。搭上瘦身特快车的你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活络起来。此时消化好、吸收好、代谢效果也快,掌握住这段生理
心理都处于颠峰状态的时期来积极进行减肥计划,饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以有事半功倍的好效果。但在这班瘦身特快车上,如果你反其道而行,努力的吃、努力的玩乐,那么因为细胞新陈代谢的活动力强,不知不觉吃进过多的脂肪,热量也会特快地被囤积起来。
虽然这时间是瘦身的大好时光,但并不表示要你很不
健康的一个星期狂瘦5公斤,由于刚刚经历了经血流失的月经期,铁质、矿物质等
营养补给上不可缺少,即使是饮食控制也可在营养均衡的原则下才可执行。