邯郸馆陶县中医医院刘秀华：与君话说焦虑症

　　1、什么是焦虑症？焦虑≠焦虑症焦虑、抑郁都是目前最为常见的心理问题。首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着你就患上了焦虑症。焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。

　　2、焦虑症发作的表现。焦虑症发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，但现实状态中又找不到实际的威胁，患者发作时的紧张惊恐程度与现实情况出现不相符的表现。焦虑症发作时，除了焦虑的感觉外，还会有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。 焦虑症的躯体表现呼吸系统：焦虑症发作时，会突然出现感心跳加快、胸闷、压迫感、呼吸不畅，严重时甚至有窒息的濒死感。泌尿系统症状：部分男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退。消化系统：会出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻-便秘交替等反应，也会出现食欲下降，口干口苦，腹胀难受，但又不能指明具体部位。心血管系统：会出现心慌、心悸、头晕、视物模糊，心率增快、血压升高、脉搏紊乱；严重时出现心前区疼压榨性的疼痛等，症状一般可持续数个小时，服药后也未见明显好转。神经系统：常见的有头痛，多因头部、面部、四肢等部位的肌肉过度紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。肌肉、骨骼系统：颈部、肩、腰、背部有僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。

　　3、患焦虑症的原因简析。身患焦虑症的几种表现睡眠障碍睡觉时经常胡思乱想，辗转反侧难以入睡，即使睡着了却睡不安稳。过度担心广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，持续担忧。肌肉紧张焦虑的时候人往往身体肌肉都是僵硬的。慢性消化不良胃肠道对心理压力非常敏感，当你很紧张、很焦虑的时候，你会觉得自己腹部绞痛、胃抽搐、偏头痛、腹胀，便秘或腹泻等。胆怯常花大量时间思虑即将到来的社交活动，在社交场合感到不舒服。非理性恐惧没有具体的害怕对象，却长期心怀恐惧。惊恐发作突如其来的恐惧感和无助感，通常伴随着呼吸困难，手脚麻木，大汗淋漓，头晕乏力等。重温伤害脑海中反复出现以前不好的记忆和画面。自我怀疑围绕一个问题反复质疑自己，比如“他爱我吗”，“我是一个有能力的人吗”反复倾诉遭遇一点小事就会向身边的人反复倾诉。如果有5项以上命中，那就要开始正视自己的焦虑问题了。

　　4、预防焦虑症我们该怎么办？焦虑无处不在，但过度焦虑，容易引病上身。 消除焦虑的几种办法进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。休闲常听音乐，以改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。选择适宜颜色，以滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。如果您本人或者您身边的朋友莫名出现以上症状，就需要提高警惕了，及时就医，寻求专业心理医生的帮助，不要错失治疗的最佳时期。总而言之，焦虑症可防可控可治疗。各位如有疑问之处，可来馆陶县中医医院心理科找享有“荷花清流心安然”美誉的国家心理咨询师刘秀华医师咨询。