寒冷的冬季，稳定血压有妙招，赶紧收好喽！

　　中健网讯 寒冷冬季是高血压病的高发季节，尤其是并发糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的人群更加危险。那么高血压患者在冬季如何保持血压平稳呢？唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任为大家支招。

　　▲防寒保暖： 冬季寒冷气温较低，而气温的过低就会导致血压波动幅度变大。所以在冬季高血压患者一定要多穿衣服，戴好帽字，确保身体温暖。还要进行适当的户外活动和体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，要量力而行，不可过力。 

　　▲合理饮食： 高钠饮食会导致血压升高，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。日常生活中，高血压患者要减少烹调用盐及高钠调味品（包括味精、鸡精、酱油）及加工食品（如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品）的食用。在烹调时尽可能使用定量盐勺，方便控制盐量；菜品出锅前加盐调味更合适。要注意饮食清淡，多吃水果和蔬菜，低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物等，少吃高油高脂肪高热量的食物，尽量避免油炸和辛辣刺激性食物。 

　　▲定时监测： 高血压患者应加强血压的定时监测，使用正规的血压计，使用期间应定期校准，每年至少1次。选择适宜的袖带尺寸，太松、太紧都会影响测量结果。建议每天至少监测一次血压，如果发现血压急剧升高或降低，要及时就医。 

　　▲科学用药： 要遵照医嘱按时按量坚持科学用药，切勿擅自的减药、停药和换药，确需调药时，应在专业医师的指导下进行药物的调整，以使血压控制在标准范围内，健康人的理想血压应低于140/90mmHg。一般高血压患者最好把血压维持在130/80mmHg以下。 

　　此外，高宪玺主任提醒：高血压患者还要尽量避免劳累，保持良好的心理状态，控制体重，戒烟少酒等，平稳度过寒冷冬季。