大寒养生：醉面冲风惊易醒 重裘藏手取微温

　　中健网讯 大寒是二十四节气中的最后一个节气。《授时通考•天时》说：“寒气之逆极，故谓大寒。”意思是天气寒冷到了极点。

大寒节气如何养生

　　“大寒”为冬季的最后一个节气，也是24节气中的最后一个节气，与小寒、小暑、大暑等节气一样，都是表示气温冷暖变化的节气，今年的大寒是公历的1月20日，恰逢腊八节。这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，因为春天阳气生发，也是人体肝气生发的季节，饮食起居上也应考虑到季节的变换，为开春阳气生发、肝气条达打好基础。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家大寒节气养生注意以下几方面：

生活起居养生

　　大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再出门活动。在阳光充足的中午或下午，应多到室外晒晒太阳，上午10点左右或下午3点左右是晒太阳的“黄金时段”，晒太阳以每天晒30分钟为宜。因此冬季取暖，暖气温度最好控制在20～22℃，并且注意开窗通风，确保阳气的闭藏和蓄养。

饮食调节养生

　　大寒为阴邪最盛之时，天气干燥，饮食以温补滋阴为主要原则。宜食的谷物有糯米、高粱米、刀豆；宜食的干果有栗子、大枣、核桃、黑芝麻、木耳、银耳等；宜食的水果有桂圆、荔枝、木瓜、石榴等。大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。民谚有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。“但这种“民间智慧”也不是人人适用，比如，有高血压、心脏病者，就不宜一早起来喝人参、黄芪酒。该如何进补，还是咨询医生为宜。

出行保暖养生

　　大寒时节，虽然距离春天不远了，但依然非常寒冷，古有“大寒大寒，防风御寒”一说，可见此时防寒保暖的重要。“秋冬养阳”，大寒之时，亦当酌添衣被、谨慎起居、舒活筋骨以固护体内阳气，防寒气侵袭。白天出行时当做好保暖工作，如佩戴围巾防颈部受寒，戴上口罩防寒气从口鼻而入，戴好帽子防头部受寒，胸背部多加件衣服避寒保暖、选择舒适保暖的鞋子等，晚上睡觉时要盖好棉被，关好门窗防止寒邪乘虚而入。

精神情志养生

　　冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。在此期间，应注意精神内守，使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，不宜大喜大悲，大开大合。凡事不宜过度操劳，避免急躁发怒，尽量排除外界不良的干扰刺激。  多参加丰富多彩的文体娱乐活动，例如练习书法，欣赏美妙舒缓的音乐、优雅的舞蹈，或捧读好书等，使情志恬淡舒畅愉悦。