秋季天气寒冷干燥 养生重点在润肺应对秋燥

　　中健网讯 秋意越来越浓，干咳的人逐渐增多，皮肤也变得越来越干燥。河北省内丘县中医院脾胃病科主任郭建军说，大家应及时调整饮食起居，以防秋燥乘虚而入。

预防秋咳养肺最关键

　　秋季早晚温差逐渐增大，虽然白天仍然比较热，但是晚上已经能够感受到凉凉的秋意，此时一些老人和呼吸系统敏感的人群骤然开始出现咳嗽、气喘等症状，其实这是提醒已经到了养肺的关键时刻。郭建军介绍，中医讲究“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，根据节气特点，秋季养生重在养肺润肺。因为，“燥”是秋的主气，而燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌发干等症状。因此，做好肺的保健养生，将有利于顺利过秋，保证正气充足，以防邪气。

　　养肺最好的办法就是食疗。郭建军建议秋季饮食要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。润肺可以适当多喝粥，多吃养阴生津的食物，如藕、杏仁、百合、银耳、秋梨、猕猴桃、蜂蜜、香蕉、秋菊花等。近来是梨上市的季节，不妨多食些梨。此外，在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。

　　随着天气转凉，天气慢慢干燥起来，这也是运动的好时节。秋天经常参加健身活动，可以调心养肺，提高内脏器官的功能。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。

多吃“白色”对抗秋燥

　　虽然气温下降，但真正意义上的秋凉还未到来。早晚温差变化开始明显，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干，干咳无痰，这些都是“秋燥”的症状。

　　很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水并不能完全抵御秋燥。“治燥之法，以润为贵。”有效防治“秋燥”，可以在饮食上下功夫。秋季应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。根据中医的五行理论，秋季应该多吃“白色”食物，比如山药、莲藕、百合、银耳等。并且秋季还应该多喝汤，可以用山药和莲藕炖排骨，“排骨补气补血，并且没有鸭肉寒，也没有羊肉热，非常适合初秋吃。”如果老年人有腹胀的问题，不妨用白萝卜炖排骨。百合和银耳可以和莲子做羹，还可以适当加一些冰糖。

　　此外，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季对抗秋燥的饮食良方。