[第1187期]父亲节，你关心过老爸的健康吗？

　　又到一年父亲节，父爱的深藏不露常常让我们忽略了它的存在。当母亲含辛茹苦地照顾我们时，父亲也在默默地扮演着他的角色。需要养家糊口的父亲，常有多烟多酒少睡眠的生活习惯。随着步入老年，身体机能下降，一些疾病也开始浮出水面。在父亲节来临前，我们送上一些健康提醒，希望普天下的父亲永远健康有力，永远是我们的依靠。

　　应酬多大肚腩的爸爸们请注意

　　“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，它的一个外在表现就是腰围的增加。医学研究发现，男性40岁以上，腰围超过90公分，被认定为“三高”患者或预备患者。腰围的增加，意味着腰部脂肪过多，对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。所以，要在30岁时就把“三高”的苗头抑制住。

　　医学研究显示，腰围变粗和增加，死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要升高63%。腰围的增加会增加糖尿病、中风和心脏病的风险，这些都会缩短寿命。

　　专家建议，男性进入中年需强制减腰围。为了保持身体健康，男人们需要保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪。体重不正常会影响健康，腰部太粗同样威胁生命，会使寿命明显缩短。

　　爱喝酒的爸爸们请注意

　　推杯换盏，如何护肝：

　　1、脸红不等于酒量大：一杯酒下肚就满面通红，常有人说是酒精代谢快、海量的表现。其实恰恰相反，科学研究告诉你并非如此：这是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，使得酒精在体内代谢时出现断档，造成乙醛蓄积，产生脸红，头晕的现象。酒量跟遗传有关，但喝酒前吃富含脂肪、蛋白质的食物能起到“提升”酒量作用。

　　2、解酒无良方：无论是浓茶解决还是吃解酒药，都尚无科学证据表明这些方法管用，某些方法可以缓解醉酒症状，并不能真正解决酒精肝中过的事实。最佳护肝方法就是“少喝、不喝”。如果实在无法避免与其事后去弥补，不如考虑喝前吃点啥保护肠胃，减缓酒精的吸收。在开席前多吃一些高脂肪、高蛋白的食物，例如喝被酸奶先垫一垫。席间可以多饮白开水，稀释血液中酒精的浓度。

　　3、酒后来碗粗粮粥：酒精会影响人体对于维生素B1的吸收利用，这会让肠胃蠕动减缓！所以经常喝酒的朋友，即使酒足菜饱后，还请你喝碗粗粮粥，有益健康！

　　这几种病，需要提醒爸爸注意了：

　　1、前列腺：大豆绿茶鲜果蔬，预防缓解振雄风

　　前列腺是男性特有的器官，男人的尿道要穿过前列腺，如果前列腺增生变大，会使尿道受到挤压导致排尿困难。几乎男人都会患前列腺疾病，而步入老年后，患病几率更高，因为此时身体分泌的睾丸酮比例下降，前列腺更容易发生腺体组织增生，不仅影响排尿、性生活，还可能有血尿、结石等并发症。

　　因此，子女可以选择新鲜果蔬或者豆芽、豆浆、豆腐等豆制品作为礼物送给父亲。因为大豆蛋白类食品含有丰富的植物雌激素，对人体内雄激素有一定抑制作用。而绿茶中的儿茶酸、新鲜水果蔬菜中的维生素E和硒等，都有助于预防和缓解前列腺疾病。

　　值得一提的是，脂肪类高的食物，摄入后会刺激胆固醇转化雄激素，加重前列腺疾病。所以要告诫父亲少吃脂肪类的食物，如油炸食品、罐头食品、腌制食品、奶油制品、肥肉和动物内脏等。

　　2、痛风：亲手熬制冬瓜汤，利尿排酸又暖心

　　痛风是由于体内一种叫做嘌呤的物质，代谢紊乱而造成的疾病。尿酸沉积在关节部位导致关节痛，后期可能加重为关节畸形和痛风性肾病等。据统计，男女发病比例为20:1，而男性平时多饮酒，喜食富含嘌呤、蛋白的食物，当步入老年，身体机能下降，更易发病，所以非常有必要提醒父亲在日常生活中多加注意。

　　子女可以趁此机会，亲手为父亲熬制一锅冬瓜汤作为礼物。冬瓜性寒、凉，富含维生素C，以及钾等多类人体必需的微量元素，可调剂人体的代谢平衡，促进尿液中的尿酸溶解，增加尿酸排出量，缓解痛风的病痛。不过，如果父亲脾胃虚弱、肾脏虚寒，则尽量不宜食用冬瓜，可以粗粮制品代替。

　　同时要告诫父亲，少吃鱼虾、海鲜等含嘌呤高的食物，不能酗酒，禁用或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素及阿司匹林等。

　　3、糖尿病：饮食清淡多运动，保证睡眠勤检测

　　糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减少，老年糖尿病患者常有疲乏、无力、轻度口渴、尿频、多汗、皮肤瘙痒等非特异性症状，如果不加以注意，会引发多种并发症。

　　子女可以为父亲买些精致的五谷杂粮作为礼物，因为粗粮消化慢，食用后对血糖影响较小。另外，应劝诫父亲戒烟戒酒，平时尽量饮食清淡，坚持适当的运动，最好晚上10点前睡、第二天6到8点间起床，每天保证8小时左右的睡眠。

　　值得一提的是，定时检测血糖对糖患父亲来说也是非常重要的。很多父亲因为血糖仪使用的繁琐，嫌麻烦而并没有按时检测，很可能耽误病情。这里为大家推荐一款糖大夫家用智能血糖仪，操作便捷，即使是中老年父亲也很容易学习和自我检测，还可以通过绑定微信，让子女实时了解父亲的血糖波动，如同陪伴在父亲身边，也让孝心不只停留在父亲节。

　　推荐：最适合做给父亲吃的四款美食

　　1、四君子汤：男同胞是家里的顶梁柱，压力大，易气虚，精力不足，最适合饮用。

　　材料：党参10g，茯苓10g，炒白术10g，炙甘草10g，羊肉500g(或者用老母鸡.排骨)，大枣2粒，姜3片，葱适量。

　　调味料：黄酒适量，盐适量，胡椒粉适量。

　　做法：把党参、茯苓、炒白术、炙甘草、大枣等药材略微洗一洗，放入药袋里。羊肉氽烫后用浅水洗净，放入砂锅里，添加足量的浅水，和葱.姜.黄酒以及小药包。煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。

　　2、木耳鸽子汤：鸽子有壮体补肾、清热解毒、调血糖，延年益寿等功效。

　　材料：鸽子、木耳、姜葱蒜、料酒、盐。

　　做法：黑木耳提前用水泡发，鸽子处理干净后入开水锅中氽一下捞出。转入炖锅中，加入姜葱蒜。加入适量的料酒大火煮开转小火炖一个半小时。加入黑木耳再炖半个小时，起锅加盐即可。

　　3、鲜虾冬瓜茸：冬瓜是一种药食两用蔬菜，有降血糖、降血压、减肥降脂美容等作用。

　　材料：冬瓜一块、鸡蛋一个、河虾(或者明虾、基围虾都可以)、高汤一碗(可以用高汤浓缩汁)、香菜碎或者葱花。

　　做法：准备材料。河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制。鸡蛋充分打散。冬瓜切块。冬瓜稍微加点清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。搅拌好的冬瓜茸倒入锅中，倒入高汤，烧开转小火煮两分钟(不要加盖)。放入腌制好的虾仁，煮到变色。转大火，把蛋液从高处由外向内转圈淋入锅中，全部淋完，用锅铲推开蛋液成均匀的蛋花。倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了。

　　4、菟丝子茯苓粥：补肾益精，养肝明目，此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　材料：中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等。

　　做法：用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。