[第1126期]冬天泡温泉，都有哪些讲究
面对寒冷冬季，除了喝羊肉汤取暖，泡温泉赏景也不能少。温泉可使人体肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。同时，泡温泉具有可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢的功能。但是很多人泡完温泉后出现皮肤瘙痒的症状，即我们俗称的“温泉病”，这主要是没有注意泡温泉的注意事项引起的。专家表示，在冬季泡温泉虽好，但还是要讲究一些细节。那么，冬天泡温泉要注意什么呢？
不是所有人都能泡温泉
有喝酒、空腹、饱饭后的人不宜泡温泉。因为在温泉水里温度一升高，人的血液循环加速，心跳加速，血压升高，心慌出汗。
患有心脑血管疾病和高血压的人群。温泉水温相对比较高，会加速人体血液循环，皮肤的血管大量扩展，血液更多地停留在皮肤和肌肉血管里，导致心脏和脑供血不足，会发生头晕、心悸甚至晕倒等情况，所以不建议这类人群泡温泉尤其是在冬季。
处于生理期和有妇科炎症的女性。此特殊时期的女性朋友如果泡温泉的话会出现炎症或者交叉感染加重炎性。
皮肤有炎症的人群。温泉水中含有不同的矿物质和化学物质如硫磺、氟等，可能会对皮肤造成刺激加重病情。
泡温泉也要讲求个方法
饭后一个小时左右泡为宜。空腹和饱饭后不宜泡温泉，因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高，会出现心慌的情况。
泡之前排净大小便，喝200ml的温开水。泡温泉时会出大量的汗，泡之前喝水有利于人体新陈代谢，排出毒素，并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。
泡温泉时，应当从低温开始浸泡，当身体适应后再循序渐进地依次浸泡。至于泡温泉该泡多长时间，在38℃至42℃的汤池中建议10到15分钟，如果水温在34℃至36℃可以泡稍长时间，但以泡至全身出汗为好，勿大汗淋漓。如果泡到全身通红时，应注意心跳加快、呼吸急促的现象，若出现应立即停止。
另外，爱美的女士们还可以敷个面膜。由于温泉的水温过高，浸泡一段时间后，脸上的毛孔就会放大，女性朋友最好在泡温泉之前把脸敷上面膜，或把冷毛巾敷在面部，最好闭上双眼，身体配合缓慢的深呼吸，这样才能更有效地缓解疲劳和舒缓身心压力。
最后，离池要慢，迅速擦干身体上的水分，最后洗个澡。池中水温较高要离开时一定要缓慢，让身体慢慢适应池外的温度，尤其是冬天在户外的温泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗个澡是为了防止温泉水中的矿物质对皮肤的刺激，发生搔痒等。
泡完温泉后要注意的什么？
1、擦干身体
注意泡完温泉后的保暖问题，当走出温泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚脐四周的部位，然后用润肤露涂抹全身，这样会更好地锁住皮肤的水分。
2、适时补水
补充水分最好选择果蔬汁。在泡温泉的过程中除了丢失大量的水分还会有一些钠、钾等电解质的丢失，用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁，比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。
3、避免暴饮暴食
主食以容易消化的为宜，避免暴饮暴食。一般泡完温泉会饿得比较快，吃一些容易消化的面包、面条等，避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。
泡温泉的几个认识误区
不是热水都能称为“温泉”
目前各地大大小小温泉很多，“假温泉”之说也很多。并非“一汪热水”就有保健作用。我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才对人体有医疗保健作用。
部分“假温泉”的水源是来自山泉水或者地下水，用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，还具有一定的保健作用，当然也要分析水中矿物质的含量及成分。还有的酒店只是单纯把自来水烧开当作温泉水，这类的假温泉没有保健作用，只是泡温水澡，顶多能舒解压力释放疲劳而已。
泡得越久，保健效果越佳？
泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。
并非所有感冒泡泡就好
许多人认为，如果感冒了，泡泡温泉利用温泉的温度可以帮助康复，是这样吗？如果你感冒的症状为鼻塞流清涕、食欲减退、腹满易饱胀等特征，泡温泉确实有一定的康复作用。但如果你有容易疲倦气短乏力，动则气喘，则属于气虚者，并不适合泡温泉。
酒后入浴易头晕
有的人喝完酒后再泡温泉，但并不合适。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，喝酒过多的易引起头晕，发生摔倒的意外。饱食后也存在这个问题。温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。建议大家饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。
