大暑时节天气日渐炎热 劳逸结合健康度过夏日

    中健网讯 大暑，是一年中最热的节气。俗话说冷在三九，热在三伏，大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，应特别注意夏季养生。

    据唐山市中医医院治未病科医生宋学礼介绍，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，借天之阳以补人体之阳，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时机，可选择穴位贴敷或使用一些温热药物进行保健，重点防治。

大暑时节，由于天气炎热，且暑多夹湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，暑湿熏蒸，困于脾胃，人体容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点：

1、多吃苦味食物
    苦味可燥湿，可清热，可坚阴，还能消除疲劳，苦味入心，心气通于夏，所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远 之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦清心火，还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于减轻或消除精神萎靡等不适症状。

2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入
    常用清热解暑食物有绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜，而扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少
    大暑天气酷热，壮火食气，容易出现气虚症状，出汗较多，容易伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足
    大暑时节人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。其中包括植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。其中，鸭肉富含蛋白质，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。

5、巧用芳香植物消暑化湿
    大暑湿热熏蒸，蒙蔽清窍人易感到头晕，可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。夏季以湿热为主，可服用藿香鲜叶保健，但要注意不能过度，而且藿香和薄荷均不宜久煎，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

6、消暑切莫动“肝火”
    大暑时节高温酷热，引动人体相火，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、面赤口苦等问题，对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于夏气通于心，会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。