小满时节“未病先防” 做好防热防湿的准备

    中健网讯 时下的天气忽冷忽热让人有些不适应，熟不知已经快进入小满节气了，小满是二十四节气之一，小满节气中气温明显增高，雨量增多，夏季的闷热、潮湿天气也随即而到。唐山市中医医院脾胃病科主任陈彤君介绍说，这时候气温会忽高忽低，如果不注意预防很容易生病，尤其是小满节气之后更是疾病容易出现的时候。

    从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，要有“未病先防”的意识，预防就是要培增机体的正气和防止病邪的入侵，这样才能平安的度过炎热的夏季。小满后气温明显升高，雨量增多，早晚温差大，时下气温多变，感冒易发，要注意适时添加衣服，注意保暖，预防感冒。还应遵循夏季阳消阴长的则律，晚睡早起以达到养生的目的。 

    小满也是皮肤病的易发期，有皮肤病的人群饮食调养，宜以清爽清淡的素食为主，可以吃些具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、薏苡仁、丝瓜、、荸荠、藕、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

    小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质较其它时节多，所以应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气中可以补充一些具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补的汤品等为好。还要为防热防湿做好准备。