[第679期]夏夜睡眠 当心面瘫

　　夏夜开窗睡觉 诱发面瘫

　　夏季是面瘫高发季节，夏天天气闷热，大量的汗液被排出体外，人体毛孔处于开放状态，受冷刺激后容易造成面神经肿胀，导致面瘫。尤其是上火时，吹凉风更易面瘫。

　　各大医院针灸科近期的面瘫、面神经炎患者比往常多了好几成，究其原因，多是晚上睡觉的时候贪图凉快，大开门窗或者空调电扇直吹。中医讲：夏季人的腠理大开，以顺应天时，排泄汗液，如果不注意卫外防护，恣意贪凉，风寒之邪由腠理入中经络，阻断经气，以至筋脉失养，发为面神经炎或面瘫。面神经炎即面部僵硬、麻木，有蚂蚁爬等异常的浅表神经感觉。重的则会引起面瘫，即面部神经支配区肌肉的瘫痪，而出现一系列的眼睑不能闭合、额纹消失、口角歪斜等症状。

　　再者，面瘫发病的因素也有劳累所致，劳累或者工作压力大，都会导致人体机能的防御力变弱，即免疫力下降。特别是自身还有糖尿病或者中耳炎之类的疾病，更容易导致面瘫的发生。

　　面瘫有哪些危害

　　1、多数面瘫患者往往于清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵、嘴巴歪斜。面瘫的病侧面部表情肌完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪。面瘫的病侧不能作皱额、蹙眉、闭目、鼓气和噘嘴等动作。这些都是属于患有了面瘫的危害表现。

　　2、面瘫的出现虽然令人颜面变形，但却不是一种危险疾病。面瘫的危害主要是眼睛刺痛或受到损伤。由于眼睛无法闭合，所以灰尘容易进入，而且可能会变得异常干燥。如果面瘫患者对眼睛不加保护，它也可能会发生溃疡，眼内感染，损害角膜。

　　3、患者面神经麻痹致咀嚼不便，进食量减少，可造成面瘫患者潜在的营养失调。

　　夏季如何预防面瘫

　　>>适当锻炼

　　在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序渐进地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

　　>>注意休息

　　面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

　　>>膳食合理

　　少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

　　>>远离风寒

　　空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。

　　夏季如何舒适睡眠

　　夏季天气炎热，湿度较大，晚上如何才能有个舒适的睡眠呢？

　　1、睡前洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

　　2、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”

　　3、合理开闭门窗：在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其是中午的时候，将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，能使居室变得较为凉爽，切忌夜间睡觉时大开窗户。

　　4、不长时间开风扇、空调睡觉：开电扇、空调是不可避免的，但切忌长时间使用，且不能直吹人体。尤其是夜晚入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。

　　5、阳台绿化、庭院绿化：资料表明，庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，既可观赏，又可使附着墙面降温5-14℃，使室温降低2-4℃。

　　6、注意防盗：夜晚睡觉可稍微开点窗户透气，但是还要注意防盗，保证人身财产安全。

　　*本期焦点部分节选自本站通讯员文章《小满节气后天气渐热 睡觉时开窗当心诱发面瘫》