健康睡眠，打造魅力女人！

睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。虽然睡眠的美容道理如此简单，却不是每一个人都可以做到的。一夜的辗转反侧会让你精神不振，挥之不去的压力和各类事务缠心绕脑，使你欲睡难眠。经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩，油性皮肤更油腻，甚至发炎长痘。

世界卫生组织将“睡得香”衡定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，每年的3月21日为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面。

　　1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；
　　2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；
　　3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态；

实践证实，睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容十一法”，晨起必定容光焕发。

　　一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
　　二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
　　三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
　　四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
　　五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。
　　六、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
　　七、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
　　八、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
　　九、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
　　十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
　　十一、每天要有充足的睡眠，不得少于7小时,不得多于９小时。

　　倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。