动动脚踝血压不高

上下活动脚掌 坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩；呼气时脚尖尽量向下压。 >>>老年人多吃蔬菜可减缓大脑衰老

拉伸脚踝 取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约１分钟。

强化脚踝 手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌１／３位置站在台阶上；脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做１０次。