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假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。
运动前准备工作
在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/109055.shtml
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1．减肥的关键在于运动
要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减少摄入的热量和尽量消耗体内的热量。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄人的热量外，必须增加运动量。
2．科学节食与运动的相结合
一般减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。对较重肥胖者严格限制饮食减肥效果不能持久，单纯限制饮食能控制体重者一般不到20...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/109078.shtml
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快乐选择自己喜欢的健身项目，可以从中得到无穷的乐趣，健身、健心效果都会显著。如果是自己并不喜欢的运动，容易出现坚持不了多久就放弃的现象。有了兴趣、爱好，才能自觉、主动、积极地参加健身活动。
适合要综合自身的健康状况，以及周围体育设施、环境、生活条件等因素，选择最适合自己的锻炼方式。因地制宜的运动可以帮助自己玩得更开心，锻炼的效果也会更好。
坚持健身的效果是累积的，只有常年坚持运动...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/shenghuojiqiao/140767.shtml
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“今天早上醒来，一睁开眼睛，就开始赞美高尔夫，好像已经上瘾了呢。高尔夫真好，现在就想去打！”
韦杰伸伸细长的胳膊，扬在半空打住：“这儿，这儿，还有这儿……酸酸的……酸得挺好...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/176827.shtml
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人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。 1、只有出汗才算运动有效：出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。 2、肌肉疼痛说明锻炼得好：不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/176885.shtml
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减肥运动——游泳 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。 健脑运动——弹跳 弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。以儿童跳绳为例，跳绳...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/16746.shtml
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低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。
在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。
这种新的健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧健身房来...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/104393.shtml
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是时候让自己动起来了，适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。
运动前准备工作
在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。
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http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/110663.shtml
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发挥人体内的协调作用，从而到达健身的目的。
倒立健身头在上、脚在下的站立是常态，现在时兴的一种健身法却是头朝下脚朝上，称为“倒立健身法”。医学界认为，经常站立有可能导致内脏下垂、痔疮及供血不足等疾病，也常发生脚肿、腰酸等现象。倒立改善了血液循环，所以增强了内脏功能，同时肌肉的紧张和松弛状态也有所改变，可达到健身效果。
后退走路向后退着走能使腰脊肌，踝关节、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/173049.shtml
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“今天早上醒来，一睁开眼睛，就开始赞美高尔夫，好像已经上瘾了呢。高尔夫真好，现在就想去打！”
伸伸细长的胳膊，扬在半空打住：“这儿，这儿，还有这儿……酸酸的……酸得挺好！”好像刚刚...
http://www.59120.com/zhishi/jiating/jianshen/176874.shtml