高血脂 ,光吃药是不够的

　　所谓高脂血症就是一般人常说的“高血脂” ，医学上的定义是指由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常的疾病。

　　大量医学研究已经证明高血脂是心、脑血管病的主要危险因素。我国的一项大规模调查表明血浆总胆固醇≥ 180ｍｇ/ｄｌ，其心、脑血管病的发病危险就大大增加 ，并据此作为中国人的正常血脂上限。

　　既然高血脂是重要的发病因素 ，那么血脂是否越低越好呢 ?答案亦是否定的。国外的一些调查发现 ，血浆总胆固醇太低 ，死于其他疾病的可能性就增加。我国的调查显示当血浆总胆固醇≤ 140ｍｇ/ｄｌ后 ，老年人预期寿命并没有延长。虽然血脂低于一定程度死亡率不降反升的原因至今不明 ，但有一点是明确的 ，即胆固醇和甘油三脂都是机体必需的营养物质 ，不能太多 ，也不能太少 ，这与“水至清则无鱼”是同样道理。

　　许多人一旦被查出血脂过高 ，往往十分紧张又不知所措 ，急于服用一些流行的降脂药物 ，结果效果并不理想 ，甚至出现副作用。其实高脂血症在一定意义上属于“生活方式病”或“现代文明病”。大量的研究结果表明 ，调整生活方式才是治疗高脂血症的基础。调整生活方式的关键在改变饮食习惯和适度锻炼两个方面。

　　适当节制饮食首先要使热量代谢达到负平衡 ，同时注意科学地选择食品种类。少食高糖食品 ，多选用富含不饱和脂肪酸的植物油。膳食中的胆固醇几乎全部来自动物源性食物 ，其中以禽卵、动物脑髓、内脏中含量最丰富 ，炸鸡腿、三明治等含胆固醇也较多 ，应少吃或不吃。而一些蔬菜像洋葱、竹笋和诸如柚子、酸枣、刺梨、香蕉、柑桔、山楂等种类的水果具有调整血脂代谢、延缓动脉硬化的保健作用 ，经常食用益处多多。

　　节制饮食只是一种相对消极的方法。如果能够经常参加体育锻炼 ，降血脂的效果会更好。据测定 ，较长时间的有氧锻炼 (如慢跑、长距离步行 )比较适于降低血脂。