注意：胳膊贴身无法转动才是肩周炎

年底加班任务繁重，不少人整天面对电脑，坐久了或出现肩膀酸痛的情况，此时很多人认为自己得了肩周炎，事实上，专家指出，肩疼未必就是肩周炎。

北京大学运动医学研究所副所长崔国庆表示，肩疼不都是肩周炎。一般来说，中老年人肩疼多是肩周炎，但很多年轻人肩疼并非肩周炎。

崔国庆指出，医学上说的肩周炎，一般来说，它的表现除了肩疼，还有手抬不起来的症状。这个抬不起来一般是各个方向都受限，比方往外转转不过去，这是最明显的。因此，如果要自行判断肩疼是不是肩周炎的话，可以把胳膊贴着身体往外转，转不出去，转的时候疼，这有可能是肩周炎。

如果肩膀疼却并没有上述症状的话，就要当心是否得肩袖撕裂了。崔国庆表示，肩关节周围有一组肌腱像袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它和肩周炎的主要区别在于，肩袖撕裂抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了；而肩周炎的表现则是肩抬不上去。

崔国庆提醒，年轻人很多长期用电脑，肩关节也是在大概60—90度的方位在做操作鼠标的动作，这种操作实际上是在磨损肩袖，因此肩疼更多的原因可能是肩袖撕裂。

因此，专家提醒，不要一出现肩疼，就认为是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否是肩袖撕裂，避免加重病情。如果自行鉴别是肩袖撕裂的话，千万别按肩周炎去抡圈，越抡撕裂口越大。

要保护肩关节，崔国庆建议有一些动作平常可以做一做，如肩关节的牵拉，这里最主要的牵拉是两个动作：一个是肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉，对肩关节非常有好处，一般对肩周炎也有一定的预防作用；第二是两个手交叉举起来，最大范围上举，完全举起来，这个动作对肩的牵拉也非常有好处，一般这两个动作每天做个五六次，得肩周炎的机会会大大减少，而且这两个动作也不会对肩关节造成损伤。