注意：脂肪肝患者剧烈运动要防伤肝

刚过而立的晓毅，近来体重飙升，身高170厘米，体重竟达到85公斤。前不久，单位体检发现他已经患有中度脂肪肝。为了改变自己的“光辉形象”，给“发福”的肝脏减减肥，晓毅决定开始练习长跑。可是，刚跑了两天，晓毅就觉得右上腹胀痛不适。为此，他感到惊恐万分，难道自己又得了肝病不成？于是，赶忙到医院进行全面检查，结果只发现肝脏肿大。晓毅感到迷惑不解，自己为何刚跑两天步，脂肪肝未治好，反而出现了肝脏肿大呢？

从运动医学角度分析，在较大运动负荷下，肝脏的体积大都比安静时大。因为人的内脏器官，特别是心、肺等器官有一个适应运动的过程，如果准备活动不充分，内脏器官尚未提高到应有的活动水平，便陡然进行剧烈运动，则剧烈的肌肉活动可使回心血量猛增，心脏不能迅速适应，静脉血流回流的阻力增加，下腔静脉的压力随之上升，造成静脉回流困难，肝脏中像海绵似的肝窦就会淤血增大。剧烈运动还会使呼吸肌疲劳，膈肌运动幅度减小，减弱对肝脏的“按摩”作用，使肝血回流减慢。这些因素均可引起肝脏淤血增大。

此外，剧烈运动时肝糖元消耗过多，热量释放大，局部温度明显升高，肝细胞膨胀，也可引起肝肿大。肝脏淤血，肝包膜张力增大，肝包膜的神经末梢受到牵拉、压迫，即可出现运动中的肝区疼痛、胀满不适。这些改变可在运动停止后逐渐恢复常态。这种肝区疼痛及肝脏肿大是人体过度训练的早期症状，称为“运动性肝肿大”。它与肝炎不同，一般没有消化道症状，不厌油，体力也不下降，肝功能检查正常。

出现运动性肝肿大后，首先，应弄清肝脏本身有无疾患，以便对症施治。其次，在参加长跑等耐力锻炼前，应进行身体检查，若患有肝炎或某些慢性疾患，则不宜进行耐力项目的锻炼。第三，运动量增加要循序渐进，避免一曝十寒的锻炼方式或急于求成的过度训练。因为运动后“肝肿大”的现象，多见于锻炼不够和缺乏全面锻炼的人。长期坚持全面锻炼的人“肝肿大”的现象很少见。第四，运动前要做好充分的准备活动，动员心血管的功能，以降低静脉血回流的阻力，减少肝脏的急性淤血。最后，运动中要注意呼吸节律，使呼吸与步伐协调，尽量作深一些的呼吸，以使肝静脉压力减低。总之，只要掌握运动规律，进行科学的锻炼，“运动性肝肿大”或运动中肝区疼痛等症状是完全可以避免的。