1、精力充沛，能从容不迫地应付日常
生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、
牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头屑。
1、能吃
2、能睡
3、手足温热
4、二便正常
这些不良习惯，你中招了吗
1、夜宵
2、熬夜
3、过度饮水
4、咖啡、浓茶
5、衣着单薄
6、暴饮暴食
7、酗酒嗜烟
8、肥甘厚味
一、我们的胃
1、中医对胃的认识
胃脘：
上脘 贲门
中脘 胃体
下脘 幽门
2、胃的功能：太仓、水谷之海
受纳 接受、容纳
腐熟 初步消化为食糜
通降 传至小肠 保持畅通
《内经·五藏别论篇 》：五脏者藏精气者也,故满而不能实；六腑者盛糟粕者也,故实而不能满；所以然者，水谷人口，则胃实而肠虚；食下，则肠实而胃虚。故曰实而不满，满而不实也。
通俗的说就是刚吃完饭，胃是满的，肠子是空的。等过几个小时，胃就空了，肠子是满的。
二、胃病的致病因素
1、情志 忿怒伤肝，忧思伤脾
3、天气变化
三、调养方法
拒绝焦虑紧张，保持精神愉悦
拒绝过度劳累，保持作息规律
拒绝饮食不均，三餐定时定量
拒绝酗酒嗜烟，浓茶咖啡饮料
拒绝狼吞虎咽，尽量细嚼慢咽
拒绝少食多餐，睡前进食
四、饮食原则
1、首先多吃点清淡的东西。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、
维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得
营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
2、多吃水果让胃平衡消化
节日吃的比较很多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。煎炸
食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发
腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。如果站长出现胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。多吃些苹果或番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
3、适量喝白开水或喝茶解胃肠道油腻
节日每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分站长都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，适量喝水，这样可以加快胃肠道的新陈
代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果不想喝白开水，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
4、粗粮
一般以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
五、保养方法
1、捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、
口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，坚持1周即可见效。
操作方法：在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。
2、揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1—2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃
肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4、按揉足三里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
心态是健康的基石！如果心态不好，上面的东西就白讲了！！！
