健康科普：“六注意” 助高血压患者平安度夏

　　中健网讯 夏天“芒种”时节过后，天气越来越热了。虽说气温偏高，可以使血管更好的扩张，血压会降低一些，但平时高血压患者还需要特别注意。如果日常不注意，还会导致血压出现升高情况，对身体造成危害不可轻视。夏天如何才能更好的控制高血压，避免并发症的发生呢？笔者建议高血压患者夏季要做到“六注意”：

　　一是注意多喝水。高血压患者要多喝水，尤其是夏天，非常容易出汗，身体的水分流失较快，很容易导致身体缺水，身体缺水对于高血压患者是非常不利的，因为这样会使血压变得粘稠，从而导致血压升高或者出现并发症。所以夏天高血压患者要多喝水，喝水可以帮助稀释血液，同时也要避免高温暴晒，免得出现中暑的情况。

　　二是注意饮食清淡化。夏天到了，人们的口味都会变重，都爱吃辛辣，刺激或者口味重的食物，而且夏天烧烤啤酒也都是非常的流行，但是这样会使血压快速升高，所以，夏季高血压患者应当饮食清淡化。

平时我们也要多吃一些含钾量高的食物，这样可以帮助我们体内的钠排出，不但可以帮助平稳血压，而且对于血管也是有很大好处的。

　　三是注意作息时间。夏天尤其对于中老年人来说，作息是非常重要的，否则一天的血压都容易升高，夏季高血压患者最好午睡，否则因为夏季气温高，容易困乏，下午非常容易犯困。对于老年人来说，如果睡眠的质量不好，作息不规则，是非常容易出现内分泌失调，或者是血管异常的，这些都会导致血压出现升高，非常容易诱发并发症的。

　　四是注意空调适度。天气热，都喜欢开空调降温，但是不要出现温差过大的情况，对于高血压患者，温度高了，血管扩张，温度低了，血管会收缩的，如果温差过大，出门再回来，会很容易造成血压升高的，对于高血压患者血管损伤非常大。对于年轻人来说，空调的温度最好在26度最为合适，至于中老年人，建议最好不要吹空调，很容易出现并发症或者血压升高。

　　五是注意不要高温运动。很多中老年人都有锻炼的习惯，锻炼可以增加身体新陈代谢，增强抵抗力，但是夏天，天气热，运动会大量出汗，建议运动的时候一定要避开高温的天气或者时间段，可以选择清晨或者晚上没有太阳的时候锻炼，并且最好是进行幅度较小的锻炼。

　　六是注意辅助降压。泡水喝辅助降压。高血压患者平时可以进行辅助稳定高血压，根据《本草纲目》记载，平时可以用芹菜籽或者决明子，苦荞麦进行泡水喝，清洗血液，对于高血压患者非常不错，如果患者还有便秘或者肠胃不好的情况，可以添加一些山楂，陈皮类，如果患者平时火气大，可以添加些菊花，荷叶等，如果患者睡眠不好，可以添加些百合，都是对于血压非常好的。