唐山市中医医院专家告诉你芒种时节如何养生

　　中健网讯 6月5日是芒种，芒种是二十四节气中的第九个节气，“芒”是指稻麦，麦子到此时始熟，田野里开始弥漫新麦的清香；“种”是指谷黍类作物播种的节令。此时一切作物都在“忙种”了，预示着农民开始了忙碌的田间生活。

　　芒种时节气温渐升高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，那么此时该如何养生呢？唐山市中医医院内分泌科二病区张英来主任为大家支招

　　一 、饮食

　　饮食宜清淡，此时气候炎热，暑湿多生，切忌过食寒凉，以免损伤脾胃。寒凉食物虽能防暑降温，但过食寒凉则易损伤脾胃，出现胃脘疼痛、痞满、腹泻等症。中医认为，苦味食物具有清热解暑、泄热养阴的功效。如苦瓜、莲子、芥蓝等，且苦瓜具有调节血糖的功能，莲子能泻心火。糖尿病患者可以多食一些苦瓜，而对有心火偏旺的患者可以适当吃一些莲子，以清心泻火。酸味具有敛阴止汗的功能，如番茄、猕猴桃等，对于血糖控制较稳定的患者，每日可进食1斤西瓜以防暑降湿，不提倡将水果榨汁饮用，防止食入过多糖分。

　　二 、起居

　　夏日昼长夜短，应保证充足的睡眠，中午适当休息可帮助恢复疲劳，振奋精神。适当晒太阳以防骨质疏松(注意防暑)，顺应阳气的充盛，利于气血的运行。由于气候逐渐炎热，汗出较多，除外充足补充水分外，宜穿着透气吸汗的衣服，还应勤换衣服，注意个人卫生，特别是卧床的糖尿病人以防发生痤疮，但应注意的是，汗出不宜立即洗澡，切忌用凉水洗澡，以免阻遏阳气的疏发。

　　三 、运动

　　芒种时节，气候炎热，暑湿较重，身体易疲倦，动则汗出，更应注意适当的运动，以保持较强的体魄。众所周知糖尿病人平时都要进行适当的运动以利于血糖的控制的。进入芒种时节糖尿病人的运动一般可选择在晚饭后， 此时气温逐渐凉爽，步行30-40分钟，不提倡跑步、或大汗淋漓、气喘吁吁的运动方式，不提倡晨起空腹运动，以防低血糖发生。

　　中医认为“百病皆生于气”，保持愉快的心情，则神清气和，精力旺盛，气血通畅，百病皆除。