专家提醒：小暑节气翻热浪，衣食住行要得当

　　中健网讯 俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，暑，表示炎热的意思。小暑时节天气炎热，昼长夜短，唐山市中医医院胃病科副主任朱叶珊介绍：此期是人体阳气最旺盛的时候，最宜保护人体的阳气，避免因为炎热出现烦躁不安，易困乏，少精神等情况，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。

　　在衣着方面要轻薄舒适  衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维，丝绸亲肤性好，轻薄舒适；棉质衣物吸汗，透气性好；亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。颜色可以选用浅色，因为浅色衣服不吸热，可以反射阳光，让人感觉凉爽。但穿着白色或太浅颜色的衣服会反射紫外线，特别是白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的皮肤，造成伤害。再者，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，穿红色衣服能阻止紫外线，也是不错的选择。款式还是以宽松为宜，可以通风散热，不宜穿着过于紧绷衣物，长筒丝袜也不要长时间穿着以免使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会滋生细菌，刺激皮肤，出现感染、发痒等症状。

　　在饮食方面，应注意清热祛暑  炎热的气候会造成人们食欲不振，宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果；还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津；再有中医理论认为：“苦能清热”。 可吃些苦瓜，取其清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效。小暑时节居家的人，居室要注意开窗，排除暑气，不要贪凉喜冷，克伤阳气，避免空调把室温调的过低，室内外温差过大容易感冒。冷应注意舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；要调节情绪，心静自然凉。

　　在运动方面，要避免运动强度过大  小暑时节天气炎热，要避免运动强度过大，可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳，游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式，因为水的导热能力强，游泳时水可

　　帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。此外游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。练瑜伽也是非常好的运动项目，可安神养性，锻炼身体。

　　朱叶珊建议：小暑时节气候炎热，人们不要烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要保持心气平和，做到“心静自然凉”，安然度过这个夏天。