[第871期]开学在即,如何应对开学综合症

　　什么是“开学综合症”？

　　实际上，“开学综合征”可不是心理学上诊断名词，它只是代表了临近开学时学生们的一种不适应状态。对年纪比较低的学生和幼儿园的孩子来说，这种不适应可能表现为“分离焦虑”，而对于大学生，则可称之为“适应障碍”。心理专家表示，年纪小的孩子独立生活能力较差，开学后可能会感到孤独和不安全，这种感受引发了他们的焦虑；而大学生面对离家的独立生活也会产生轻微的焦虑和抑郁，但完全不会上升到疾病层面。

　　这种焦虑可能还会有一些身体表现，常见的是失眠、肚子疼、没食欲、小便失禁。当人处于紧张焦虑的环境中时，无论他自己有没有体验到这种焦虑，身体都会做出一定的反应来逃避这种焦虑，可能表现为头疼、失眠、肚子疼等，因为这样就可以暂时避免自己不想做的事(上学)，这就叫“躯体化”。

　　开学综合症易发群体

　　“开学恐惧症”有五种易发学生群，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合症”的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。

　　家长如何帮助孩子克服开学综合症

　　家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

　　1、尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

　　2、锻炼孩子习惯离开家长，尽可能减少孩子的依恋心理，训练自立能力，以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往。培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对集体生活的热爱。

　　3、让孩子合理饮食。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好让孩子多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力。

　　4、跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

　　5、在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。

　　6、对于“重症患者”，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感，必要时要考虑给孩子换班或转学。

　　另外，有关幼儿园新生“开学综合症” 家长须知五招六忌

　　对于“开学综合征”，幼儿园的宝宝表现尤为明显。那么，如何让新入园的孩子尽快适应幼儿园的环境？家长在幼儿入园前又要注意哪些禁忌呢？

　　>>家长6禁忌

　　1、孩子哭、家长哭。家长应鼓励孩子上幼儿园，让孩子认为这是一件轻松的事情。孩子回家后，应主动和其交流幼儿园的趣事。

　　2、孩子哭、带回家。别让孩子产生“我哭就可以回家”的思想，加长其入园适应期。

　　3、怕孩子被欺负教孩子学会“以牙还牙”。这样会更加重孩子进园的心理负担，影响小朋友之间的人际关系培养。

　　4、送孩子上幼儿园后偷偷逗留。这样会很容易让孩子产生依赖心理，更会引发他们入园的孤独感和陌生感。家长一定要学会“残忍点”，果断离开。

　　5、说幼儿园坏话。这种教育方式很容易让孩子对幼儿园持有“敌意”和反感。

　　6、给孩子太多“戒条”。孩子与幼儿园及老师迅速建立起感情才是第一要务，过多“清规戒律”会打消其上幼儿园的念头。

　　>>园长支5招

　　幼儿入园，家长关键要做好以下5件事，帮孩子适应幼儿园的学习生活。

　　1、培养孩子的“朋友圈”概念。抓住老师在开学前家访的机会，在孩子面前表达“老师跟爸爸妈妈是好朋友”，让孩子把老师当成朋友，缓解其入园的不适。

　　2、带一件孩子喜欢的物品到幼儿园。可以是一条小毛巾、一个小玩具，甚至是一张跟爸妈的合照。

　　3、学会表达需求。家长要学会放手，让孩子逐渐学会基本的生活自理，同时，也懂得如何向老师表达自己的需求。

　　4、接纳包容孩子的不良情绪。无论孩子怎样哭闹不去幼儿园，家长在这时也不能心软，要学会接纳孩子的不良情绪。

　　5、多给孩子喝水。入园前期，不少孩子会因分离而每天大哭，嗓子通常会哭得嘶哑，家长要注意多给孩子喝水或煲些清热降火的汤水。