[第573期]你是否得了年底综合征？

     关于上班族年底的各种调查
　　年终岁末，年会成了白领们热议的话题，准备年会成了工作之外的重头戏，甚至是主要工作，有人乐在其中，有人深有压力。调查显示，66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”，其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧症”，48.3%的人“比较轻微”，有25.0%的人因为要表演节目而感到焦虑。
　　而另一项针对上班族做的调查显示：近七成受访者（68%）感叹自己未完成全年任务。其中，39%的人只完成了3/4，21%的只完成了一半，8%的人一半都没完成。仅10%的人提前完成，22%的人没有工作任务要求。调查显示，对于压力来源，53%的上班族认为是“年终总结等事务繁杂”，42%的人认为压力源于“一年来没进步、没做出什么成绩”，近三成人（28%）压力来自“全年任务难以完成”。
　　“年底综合征”表现
　　一到年底，很多年轻的人就开始犯怵，上学的怕被问成绩、没对象的怕被问对象、没结婚的怕被逼婚、没孩子的怕被逼要孩子……而身在职场上的上班族也是种种烦忧。
　　>>压力山大，各种工作缠身
　　岁末年初，述职、年终总结、年度考核、冲业绩等等，虽然春节近在眼前，但是很多人倍感节前工作的压力。
　　很多公司到年底都是会有年终总结、年会、业绩考核之类的，也难免会让很多上班族在年底感觉工作的量增加了很多，既要将自己一年以来的工作业绩总结出来，又要讲下一年的工作作出一个计划。而在这些之中，还要准备年会的各种事宜。这一些些的事情，让大多数上班族感到压力山大。
　　>>期待假期，无心工作
　　临近春节假期，很多人都觉得假期就要到了，因为过分期待假期，而无心工作，在工作态度上很懈怠。
　　有些公司，年底的工作量和平常的工作量没有什么太大的差别，但是很多人就是在这段时间内感觉没有心情工作，而员工的心早已飞到了假期里，而部分在异地工作的员工，虽人还在工作岗位上，但心早已踏上回家的路。
　　>>恐家族，害怕被问不敢回家
　　很多上班族都是在家以外的城市工作，年底了，都开始准备回家过年。然而很大一部分在外工作的上班族却不敢回家，问其原因，竟然是害怕被问对象有了没、什么时候结婚等问题。
　　回家过年，免不了要见家里的三大娘四大婶、七大姑八大姨，而最怕被问的就是，有对象了没，什么时候结婚？结婚了的就会被问准备什么时候要孩子？哪怕这些都不会问你，也会像查户口似的问你，在什么单位工作，工资多少？体面点的还好，工作单位、工资水平差点，根本无颜面对家乡父老，更不要说说出来了。
　　>>烦躁易怒常失眠
　　因为年底各种工作总结、年会准备的事项太多，而使人很容易烦躁且易怒。
　　而往往对年底的各种事项比较烦心的时候，又会引起失眠。让本来就烦躁易怒的情绪更加膨胀，所以很多人在年底表现的很火大，多是因为烦躁的事情比较多，而引起的。
　　如何避免、调节“年底综合征”
　　面对工作压力，应该以正向积极的心态看待年底总结。不必太纠结于企业所定的目标，只要尽力做好就可以了。此外，可以找到你身边值得信赖的亲朋好友，把自己对于年底总结的焦虑或其他情绪向他/她倾诉，也得到朋友的一些安慰和建议；当然，如果你能够直接找专业的心理咨询师来谈你的想法、情绪和感受，那可能的收获会更大。
　　也有网友支招，可以用K歌、大喊等来发泄情绪，或者是做一些运动，如游泳、跑步、等，给自己的情绪一个发泄的出口。
　　而面对逼婚、亲戚问东问西的情况，大可不必太放在心上，如实回答就好，何必为了几个问题跟自己较劲。建议单身的人士，不妨利用年底及假期期间，多参加社交活动，找到属于自己的另一半。
　　对于工作规划总结，把今年的工作做好总结，实事求是，不必为了争取在自己的年终答卷上增添色彩而虚构业绩，导致以后自己要为这个谎而去撒更多的谎。年后计划不妨也做的贴合实际些，做一些自己能完成的、而又不让领导失望的计划。
　　年底多烦躁，工作不下去，没有心情去做工作上的事情，可以选择把年底需要完成的工作先列个表，然后分类，除了每天要完成的工作，然后再把这个列表上的工作穿插在日常的工作中，有条不紊的完成。
　　饮食方面，适当补充维生素C,多吃香蕉，都可平衡心理压力；适度补钙也可安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果；此外，吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于尽快恢复体能。