[第572期]追剧太拼 小心眩晕综合征

    追剧进医院 诊断是“眩晕综合征”
　　义乌某市场做生意的老板娘王女士是电视剧《何以笙箫默》的铁杆儿粉丝，然而前几日却因为追剧追的太深而进了医院。
　　《何以笙箫默》播出后，王女士就深陷其中。由于白天要做生意没时间看，她就把更新的剧情下载到手机上，利用晚上的时间补上。连续2个晚上，王女士躺在被窝里看电视,从晚上8点一直看到凌晨2点。清晨7点多钟又赶去开店。连着2个晚上没有休息好，人很疲劳，头晕乎乎的，还吐了。这样的身体状态怎么做生意呢？王女士实在坚持不住，只好上医院看病。
　　医生在为王女士检查后，说她得了“眩晕综合征”。
　　眩是指视物昏花或眼前发黑;晕是指自感身体或外界景物旋转摆动，站立不稳。二者常同时发生，故统称为眩晕。轻度眩晕者闭目即止。重度眩晕者如坐车舟，或伴有恶心呕吐、心慌出汗、面色苍白、甚至肢体偏斜欲倒等症状，严重者可突然倒地。
　　如何预防眩晕综合征
　　适度锻炼>>如果仅仅因为供血不足，出现眩晕、头昏、摔倒的，那问题并不算严重。一些患有心脑血管疾病，如动脉硬化、高血压、高脂血症的中老年群体，会常出现短暂性的脑供血不足，出现眩晕，就要引起重视。另外，当人体感觉不适时，最好及时就诊。可以进行适度体育锻炼，保持生活规律，预防感冒。
　　保持正确的坐姿>>坐着时要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。此外，人们要注意尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。
　　注意多活动颈部>>活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处，成90°，然后再后伸，并且向左右两侧倾10~15次，让颈背部的肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。
　　抬头望远>>每当目视电脑1小时后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　注意交替活动>>简单的说就是不能埋头时间长了，要利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太阳穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，让身体暂时处于放松的状态。有张有驰才能更好地进行工作。
　　放松心情>>空闲时可多到清静的野外走走，感受一下大自然的宁静，让身心平静下来。或者端坐在室内，保持周围环境的安静，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，保持静谧祥和的状态，让气血畅达，情绪愉悦，头脑也会变得冷静。
　　长时间看电视的危害
　　1、损伤视力
　　长时间看电视，最明显的危害就是损伤视力。因为看电视最疲劳的就是眼睛，需要不停的盯着闪动的屏幕，会使认得眼睛视物模糊、眼球酸胀、视力减退等，甚至产生偏头痛。长时间看电视，使调节视力的眼睫状肌经常处于收缩状态，极易引起近视眼，尤其儿童更是如此。
　　2、引起面部斑疹
　　经常看电视，空气中带电荷的灰尘会侵害面部，脸上就会出现斑疹。
　　3、引起颈腰部疾病
　　经常长时间看电视，颈部肌肉处于高度紧张状态，如果电视机摆放的高度不合适，坐姿不良，极易引起颈椎疼痛，酸胀，久而久之，就会导致颈椎病或原有的颈椎病加重。体位和姿势不合适，还可使腰部肌肉紧张，脊柱弯曲度不正，诱发腰肌劳损、坐骨神经和腰椎间盘突出等症。
　　4、引起肥胖症
　　频繁而长时间看电视，特别是饭后立即看电视，做着不动，体能消耗少；或者一边看电视一边吃零食，如糖果、瓜果、瓜子等，极易发胖，并易诱发高血压、糖尿病、下肢静脉曲张等。而且一旦入迷，看电视的人就不愿走动，憋尿、不喝水等，引起人体不适。
　　5、引发胃病
　　一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱。据统计，有40%以上看电视在3小时以上的人，都有胃下垂、溃疡等症状。
　　6、使免疫力降低
　　因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
　　如何健康的看电视
　　>>看电视的事件最好做到适度：一般看电视1小时左右，就应该休息一下，看看远处或是做眼保健操，这有益于视力。
　　>>要把握好与电视的距离：距离与电视尺寸成正比。电视尺寸越大，越应隔得远。
　　>>电视摆放的高度要合适：最佳高度是看电视时视线平视或稍微俯视。
　　>>电视的亮度和房间的光线亮度要协调：电视过亮而房间过暗，或者是电视过暗而房间过亮，对眼睛的刺激都很大，损害视力。
　　●多眨眼：电视看得时间长了，眼睛就会干涩、酸胀，而多眨眼可以缓解这些不适。
　　●勤活动：看电视一段时间后，需要起身活动一下，做做眼保健操之类的，最好一次性看电视不要超过一小时。
　　●喝点茶：看电视时喝点茶，尤其是绿茶，有很好的抗辐射效果。而且茶叶中含有维生素C和A，微量元素钙、铁等也不少，这些都是保护视力的营养物质。