[第501期]“懒病”危害大，得治！

    “懒病”现状
　　某国外一权威医学杂志公布研究结果称：全球有三分之一的成年人“懒得活动”，运动量不足，这导致每年约有500万人因此死亡，而这几乎和吸烟致死的人数相同。
　　前些日子，一条名为《懒也是一种病，得治》的帖子在微博、微信圈走红，数万名读者参与相关话题讨论。而世界卫生组织2013年公布，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素。
　　而现在很多人基本上是能坐车就不走路，能坐电梯就不爬楼梯，能网聊就不当面沟通，能坐着就不站着，大多数人给出的理由基本上都是工作或学习已经让人身心疲惫，根本没有时间也没有精力去锻炼运动，在不是工作的时间更愿意让自己“懒”点来缓解紧绷的神经。
　　“懒惰”的危害
　　●心理惰性
　　人们的心理惰性往往会不知不觉地逐日增加，心理上逐渐产生一种求稳怕变的趋势，遇事瞻前顾后，惟恐失去已经取得的成就，往昔那种“弄潮儿”的精神风貌也不复存在。这种心理懒惰的危害对人的影响是巨大的，往往会导致不思进取，事业无为。
　　●行为惰性
　　医学研究认为，懒惰情绪可使人体生理机能变差，疾病容易找上门来。如平时不爱运动者，其心脏早衰10～15年，冠心病发病率要比爱好运动者高出1～3。5倍。临床实践表明，懒惰的危害还包括使糖尿病、胆石症、高血压、脑动脉硬化症等疾病的发病率大大提升。
　　●思维惰性
　　一些人事业上成绩平平，关键就在于不爱动脑筋，不进行积极的思维活动。研究认为，神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则，就像久置不用的机器会锈蚀一样，脑子也会生锈，变得思维迟钝，应激能力差。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50％。
　　●病态惰性
　　医学资料表明，人们在患病前出现懒惰情绪约占病例总数的70％，如抑郁症、冠心病、贫血、心脏病等疾病事先都会毫无例外地出现“懒惰”征象。
　　如何治疗“懒病”
　　首先，意识上要认识到懒惰的危害。
　　工作忙、没时间……这些都是借口。懒病难治，其中一部分原因是大家意识上的缺失。只有从意识上明白懒病的危害性，才是有效根治它所迈出的第一步。
　　对生活健康来说，懒惰百害无一利，必须克服。比如每次懒得喝水、不按时吃饭时，就想想自己曾经的病痛，告诉自己不能好了伤疤忘了疼。
　　其次，认识到危害后，最重要的还是要付出行动。
　　重新调整作息习惯，把新的习惯用简单的表格一一列出来，每达到一项就在后面画钩，每天晚上查看是否每项后面都有钩。全部都有，就证明你已经超越自我，改掉懒病。不过，继续坚持才能治愈。
　　建立一个健康计划，让家人朋友监督提醒，也可以和同病相怜的“懒友”联手，同步执行“抗懒”计划。
　　与"懒"相关的疾病
　　>>懒得吃早饭容易得冠心病
　　>>懒得收拾屋子导致过敏
　　>>懒得刷牙增加肺炎风险
　　>>懒得上厕所憋出膀胱癌
　　>>懒得动弹减寿10年
　　>>懒得去医院加快病情恶化
　　>>懒得动脑易患老年痴呆
　　>>懒得走路更容易患上骨质疏松