[第354期]想增肥，增重奶粉非首选

    想增肥最好到专业门诊
　　对于网上热销的增肥奶粉，专业人士表示从这种增肥奶粉的产品介绍来看，其营养成分和蛋白粉有些类似，单纯补充蛋白质并不能起到明显的增肥效果，过多摄入蛋白质反而还会造成吸收不良。
　　增肥应在医生指导下进行，通过科学的膳食和适量增加食量来达到增重的效果。增肥切忌大鱼大肉，超负荷的吃法是不科学的。这样会引起急性胃扩张，一旦胃黏膜损伤，就会引起胃溃疡和消化道出血等疾病，严重的甚至会危及生命。
　　著名体重管理专家、体博士营养与体重管理中心肖智元主任也表示，大部分瘦子都属于单纯性消瘦，与年龄、遗传、生活习惯及肌肉、脂肪组织特征有关。比如有的人营养摄入得少，一些瘦人往往自我感觉胃口很好，但实际上测算下来，摄入量还是低于正常需求。
　　想长胖，最好去增重门诊
　　在肥胖危害备受关注的当今，与之对应的消瘦与营养不良问题也不容忽视。消瘦可致机体抵抗力降低、胃下垂与消化不良、机体脏器机能受到影响甚至容易导致肿瘤等恶性疾病。为此，医院针对消瘦与营养不良人群需求开设了增重门诊。这类人群主要集中在甲亢、糖尿病、恶性肿瘤等消耗性疾病患者；手术前后未能做好合理的营养支持的患者；胃肠道消化和吸收功能较差的患者；缺铁、锌、蛋白等多种原因引起食欲低下、摄入较少的患者；精神心理因素导致摄入较少甚至厌食症的患者。
　　要给这些患者增重，绝非一个“吃”字这么简单，需要结合患者诊治情况，形成从心理疏导、处理原发病、激发食欲、改善消化、促进吸收、补充营养素等一系列规范性治疗。
　　瘦弱的原因都有哪些呢？
　　不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
　　还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
　　其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
　　锻炼身体，增强体质
　　有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。
　　小儿消瘦的原因又是什么呢？
　　家长对孩子的发育也是都关注的，有的孩子也是会出现消瘦情况的，消瘦是指小儿的体重低于同性别、同身高的正常体重均值减1个标准差，根据消瘦的程度不同，消瘦又可分为轻度消瘦、中度消瘦和重度消瘦，那小儿消瘦的原因有哪些？
　　营养因素：
　　这是引起消瘦的常见原因，主要因孩子吃得太少或偏食、挑食引起。
　　疾病因素：
　　许多疾病尤其是一些慢性疾病，如反复呼吸道感染、慢性肝炎和寄生虫病等都易导致孩子消瘦。
　　体质因素：
　　孩子没有明显营养因素和疾病因素存在，仅看上去较瘦，但生长速度基本正常，也无其他方面异常。这类小儿多数也活泼好动，多有家族史，就不必为他们而担心，因为他们天生就是瘦体型。
　　孩子出现消瘦，意味着孩子目前营养状况不好，存在急性营养不良，需要尽快查明原因并给予适当处理。对营养因素引起者，主要是通过调整饮食，适当增加营养，合理喂养，必要时要给予蛋白同化激素或其他药物进行治疗；对于疾病因素引起者，主要是通过治疗原发疾病，辅以调整饮食和补充营养;对于体质因素引起者，可适当增加能量和蛋白质的供给，活动多者适当减少活动量，此外，一般不需要特殊处理。