[第309期]爱耳护耳，健康听力

    什么是初期耳科保健
　　初级耳科保健，是指最基本的，人人都能得到的，体现社会平等权利的，人民群众和政府都能负担得起的耳科保健服务。其核心工作是向公众普及最基本的耳科保健知识，提高爱耳、护耳意识，同时向听力残疾人士普及最基本的耳科保健及听力康复知识和技能，增强自我康复能力，防止听力残疾进一步加重。初级耳科保健的主要措施包括：提高护耳意识，做好围产期、产期保健，免疫规划，耳毒药物，噪音防控，常见耳病治疗，听力筛查，基因干预。
　　儿童听力异常的表现
　　1、在正常环境下对说话人发出的言语指令无反应或反应迟钝；
　　2、由于听不清或听不到外界的言语声，与同龄人相比，言语发展迟缓；
　　3、由于听不清或听不到老师讲课和同学谈话内容，学习能力较差，学习成绩不理想；
　　4、由于听不清或听不到音乐声，对唱歌跳舞等活动表现消极；
　　5、由于听不清某些音，“z、c、s”等清辅音发不准；
　　6、经常要求家人重复说话才能明白说话的内容或经常要求把电视音量放大；
　　7、老师怀疑孩子有听力问题，如上课注意力特别不集中或提问时经常答非所问；
　　成人听力异常的表现
　　1、听不见或听不清门铃声、电话铃声、女性或小孩说话的声音；
　　2、在餐厅、商场等公共场所交谈或聆听有困难；
　　3、时常感觉其他人说话喃喃，咬字不清；
　　4、时常要求别人重复说话才能明白别人说话的内容或经常出现答非所问的情况；
　　5、常常将电视机或收音机音量调大；
　　6、不能有效地利用电话交谈；
　　7、时常听不到别人在背后的呼唤；
　　8、在开会或小组讨论时难以听清别人所说的话。
　　日常护耳小贴士
　　1.注意日常清洁。耳朵的清洁不容忽视，特别是皮脂分泌比较旺盛的区域尤其需要注意清洁护理。如果耳朵长时间不清洁，或者油脂分泌旺盛的人群不注意清洁耳朵，很容易会造成毛孔的堵塞，进而形成皮脂腺囊肿，如不引起重视，会形成潴留性囊肿，必须到医院进行手术切除。因此，耳朵的清洁工作每天都要做，用毛巾擦拭耳廓和容易藏污纳垢的耳背。
　　2.不随意掏耳屎。站在保养耳朵的角度，耳垢对外耳道是有一定保护作用的，不能随意掏。如果强掏耳朵，除了容易伤害耳内皮肤引起炎症外，还容易对鼓膜造成伤害。掏耳朵也以用蘸湿的棉签慢慢转动蘸出耳垢为宜。
　　3.预防环境和紫外线侵害。冬天要注意耳朵的保暖，夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以涂抹防晒霜的时候也别忘了耳朵部位，每天涂抹至少SPF15+的防晒霜来保护这些敏感区域。
　　4.远离噪声。嘈杂环境下用防护耳塞，能有效阻隔一部分噪音。开快车别开窗，开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。平时电视机，听音乐的音量不宜过大。以柔和、不刺耳为宜。
　　5.理性用耳机。首先要选择舒适的耳机。每个人的耳朵形状和耳道大小都不一样，要选择适合自己耳朵戴起来舒适没有挤压感的耳机，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小，尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。另外，“60－60”原则保护听力。即使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间要小于60分钟，最大限度地保护听力。对于经常用耳机的人，如果出现头晕、耳痛等症状，应暂时不用耳机。如果出现耳鸣以及听力下降，应及时就医。
　　老年人预防听力减退
　　1.积极参加文化娱乐活动，加强体育锻炼，保持身心愉快。2.注意避免噪音。3.戒烟忌酒。尼古丁及慢性酒精中毒可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。5.积极治疗原发病，如高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等老年性疾病的防治。6.慎用药物。老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类制剂也应慎用。
　　常吃护耳食物延缓听力下降
　　1要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
　　2.要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。尤其45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
　　3.要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收，这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。