[第153期]优生优育系列之——孕前准备

　　孕前小夫妻必做的7件事

　　1.孕前检查必不可少。虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查，但从优生优育的角度考虑，如果夫妻两人已经确定要宝宝了，那么一定要提前去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。

　　孕前检查项目主要是为了排除夫妻双方过往的病史、现时的身体状况，以及部分家族遗传病也应该纳入考虑的范畴。如果查出异常如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病等，暂时都不应该怀孕，应先进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是有可能带给宝宝终身难愈的遗传病，准爸妈们则应明智的选择是否怀孕。

　　2.孕前2-3个月停止避孕。目前，很多小夫妻之间的避孕措施一般包括避孕套和避孕药两种。如果是使用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的小夫妻，应该在准备怀孕的前2-3月停止避孕，至少要经历一次正常的月经。如果准爸妈们是在避孕期间让宝宝意外降临，就应该主动请教医生的意见，根据受孕的天数和口服避孕药的影响来决定是否留下这个孩子。

　　3.夫妻提前3个月戒烟戒酒。酒能助性，很多小夫妻之间基本也是推杯换盏。如果你已经决定要宝宝了，那么，准爸妈们就应该跟烟酒说byebye了。这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有极大的损害作用。

　　值得注意的是，准爸妈们在停止烟酒之后，至少需要3个月的时间，让体内的尼古丁和酒精在新陈代谢中清除，这样方能保证卵子的健康受孕。

　　4.备孕前3个月开始补充叶酸。孕前补叶酸，目前已经成为我国优生优育计划中的一个重点。凡是到专业医院进行孕前检查的女性，均可免费领取国家补贴的叶酸。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

　　之所以要求备孕女性在怀孕前三个月开始服用叶酸，是因为叶酸在服用后要经过4周的时间，才能使女性体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。只有这样，宝宝在孕早期神经管形成的敏感期中才有足够的叶酸。

　　5.减少咖啡因的摄入。对职场女性来说，咖啡存在的意义，不仅仅是小资的享受，还是支撑强大压力的法宝。不少女性甚至是缺少咖啡就不能顺利工作的状态。但对于备孕女性来说，咖啡因可不是好东西。研究发现，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕几率降低50%，每天少于5杯的女性中，则不存在这种“副作用”。

　　因此，专家建议广大备孕女性，每天咖啡因摄入量应控制在200毫克内（2杯以内），这样才能更好地保证受孕机会。

　　6.孕前孕后，慎用药物。有些女性错误的认为，怀孕之后，就应该拒绝任何的药物，在怀孕之前，则无所谓。而事实并非如此，某些药物在孕前的使用，也极有可能造成受孕的宝宝承受到各种副作用。

　　我们都知道，怀孕之后，一般在4-5周后才能够发觉。因此，女性在进入备孕阶段之后，就应该减少使用各种药物，特别是抗生素或感冒药。若是有需要用药，也应该在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算。这一要求，不仅仅针对女性，丈夫也应该考虑到，某些药物可能会使精子受到损伤。

　　7.夫妻一起定期锻炼。良好的身体，是顺利受孕的前提。因此，合适的孕前锻炼能够帮助准爸妈们提高受孕效率哦!如宫寒的女性，完全可以通过运动的方式改变自己的子宫环境，让宝宝更快安家。运动项目一般选择力度小，但柔韧性及灵活性较强的项目如健美操、游泳、慢跑等。

　　而男性在运动的选择上，则需要拒绝过分剧烈的运动，以免让高温损伤到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不错的选择。不管选择什么锻炼方法，都应循序渐进，坚持不懈，才能真正提高身体的素质。

　　女人备孕要做到5养

　　1．神养：保持心情愉悦，不被诸多事务烦扰。保持愉快心情不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。可听舒缓优美的音乐，还可以试着练习瑜伽，这些既可以放松心情，又能够锻炼身体。

　　2．睡养：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

　　3．动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4．食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜，叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5．药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　男人备孕保证精子质量的10个秘方

　　1．向热水浴说不。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上，就会降低他的精子数量。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

　　2.生宝宝也要挑时辰。男性的精子数量在早晨的时候最多。所以，把房事的时间安排到早上，可能会是一个不错的选择。

　　3. 监测体重。脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围，将最可能产生大量高质量的精子。

　　4. 坚决戒烟戒酒。每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半。

　　对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显著的降低。

　　5. 房事该多久一次。过多的射精和长时间的节欲，都会影响精子的质量。房事每3至5天一次可能是比较理想的。

　　6．注意环境因素。众所周知，辐射能够引起损伤和出生缺陷，其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。

　　7.穿裤子要讲究。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度，都被证明能够影响男性的生殖能力。

　　8.让宝贝保持“凉爽”。男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因，就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常站起来活动一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

　　9.和医生沟通。如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询吧。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况，应该可以提供一些有用的帮助。

　　10. 吃好喝好很重要。为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的。要知道只有强壮的身体，才能产生健康的精子。

　　不可忽视的8大备孕注意事项

　　1．不要在患病期间受孕。疾病会影响体质、受精卵的质量、宫内着床环境。患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此，夫妇双方有人患急性病，需等体质康复停药并征得医生同意后，再考虑受孕为宜。

　　此外有病而需长期服某种药的妇女，在停服药物20天后受孕即不再影响下一代。因为卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天，而这期间最易受药物的影响。

　　2．不要在早产、流产和摘除葡萄胎后立即受孕。妇女在早产、流产后，子宫内膜受到创伤，机体的平衡被突然打破，子宫等器官一时尚不能恢复正常，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。所以首次流产或早产后，为使子宫等各个器官组织得到充分的休息，恢复应有的功能，至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程，并为下一次妊娠提供良好的条件。

　　葡萄胎摘除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后(多在1―2年)，可重新活跃甚至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或毛膜上皮癌，至少要定期随访两年，在这段时间内绝对不能受孕。

　　3．不要在炎热和严寒季节受孕。因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质及各种营养摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。另外，严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。

　　4．不要在情绪压抑时受孕。情绪与健康息息相关，还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿躁动不安而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳。

　　5．不要在蜜月时受孕。新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低受孕质量，从而不利于优生。

　　6．不要在旅行途中受孕。旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响孕卵生长或引起子宫收缩，易导致流产或先兆流产。

　　7．不要高龄受孕。高龄妇女的合并症(如心脏病、高血压、糖尿病等)可能增多，会对母儿产生一定影响。而且，高龄孕妇在整个孕期更易发生妊娠并发症(如妊娠高血压综合征，妊娠期糖尿病等)，容易造成复杂的高危状况。

　　由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以高龄产妇产程可能比年轻产妇长，剖宫产率也比年轻产妇高。并且，35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈逐增高的趋势，因此妇女生育的最佳年龄是24―30岁。

　　8．不要在停用避孕药后立即受孕。避孕药有抑制排卵的作用，并干扰子宫内膜生长发育。长期口服避孕药的妇女，最好停药半年后再怀孕为好，在暂时停药的半年期间，可用避孕套等方法避孕。这样可使子宫内膜和排卵功能，在半年内完全恢复。

　　何时怀孕是最好时机

　　1. 怀孕最佳年龄。一般认为女性应该在24～30岁之间生孩子。这不仅仅是因为高龄孕妇所生的孩子容易患病，而且从育儿是一种重体力劳动的角度来看，在这一身体最强壮的时期抚育孩子也是最适宜的。

　　2. 怀孕最佳季节。从季节上来说，5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。准妈妈选择在5～7月受孕，此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

　　3. 怀孕最好时机。这不仅要求夫妻双方健康状态良好，还应该选择在夫妻双方都感到精力充沛、情绪饱满的情况下受孕，这是“制造”一个良好受精卵的重要条件。

　　4. 确保土壤健康。在计划怀孕前的3～6个月内，夫妻双方应该进行一次全面、系统的检查，确保生育“土壤”的健康。若发现女方患有较为严重的心、肝、肾及糖尿病等器质性疾病，一般不宜受孕；若患一般或较轻微的疾病，必须先治疗，治愈后再考虑怀孕。特别注意的是，一定要查明是否患有遗传病，切莫因为求子心切而草草播下“错”的种子。

　　5. 确保生殖系统卫生。备孕期间，保持生殖系统的卫生就是保证“土壤”的健康。所以，准爸妈要特别注意日常生殖系统的护理，尤其要注意避免患上宫颈炎、子宫内膜炎、前列腺炎等疾病，这些疾病会影响受精卵的着床。