[第118期]80后：我们不要“过劳死”

　　“过劳死”中国超日本成第一

　　据《中国青年报》报道，有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国，而且正在逐渐的年轻化中。每年“过劳死”超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。

　　那么，如果用你的健康换取金钱或职位，你会换么？对于这个问题，《小康》杂志联合清华大学媒介调查实验室发布了“2013中国生命小康指数调查”结果显示，有17.2%的人“坚定”地表示“认同，我一直这么做”，还有42.1%的人“纠结”地选择了“不认同，但我必须要这么做”。

　　有人说，80后是最惨的一代，网友调侃其“奔三、没房、没车、没钱、没经验、没身份、没背景……”还一不小心赶上了房价房租高涨的10年。如今又被指为过劳死主力，有调查称，逾七成人认为自己处于“过劳”的状态。现在90后也已踏上“疲惫人生”之旅。

　　“过劳死”你了解多少

　　“过劳死”到底是怎么回事？它是病吗？是什么原因诱发了医学上的“过劳死”？

　　专家认为：“过劳死”不是“累死”，其实质是“病死”，劳累只是疾病的促发因素。据统计，在导致“过劳死”的基础疾病中，三分之二以上是由心脑血管疾病引起的。工作压力、过度劳累、紧张应激充当的只是压垮骆驼的最后一根稻草。北京安贞医院心内科主任马长生表示，“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态，其中“过劳死”有很大一部分表现在心脏病上，但又不完全是心脏病，其他诸如肿瘤、脑卒中等也会有“过劳死”的表现。

　　不过，并非所有劳累的人群都需要时刻担心自己是否会出现“过劳死”。清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋表示，“过劳死”从字面理解就是由于过度劳累导致的猝死或机体免疫力低下染病不治而亡，它不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。解放军总医院健康体检中心主任曾强也强调，出现“过劳死”的人必然是具备其他基础病的或有潜在的基础病。清华大学第一附属医院神经内科副主任医师孙阳也强调，包括此前华为“过劳死”员工在内的一系列“过劳死”案例中的主角无一例外，皆是有病理基础的，只是有的可能并不自知。据孙阳介绍，“过劳”只是一个诱因，大部分“过劳死”的人并非因“累”而死，她强调，如肝、肾、心脏等脏器出现功能紊乱的人和患有高血压、高血脂等慢性病的人群特别容易因为过度劳累而死。

　　有病拖延不治是诱因

　　刘兆秋指出，从流行病学角度看，“过劳死”发病年龄处于中青年组，这个年龄段正是事业的初期创业阶段或取得一定业绩要求更大发展的时候，这时往往要付出很大的努力和精力来实现自身价值和人生目标，于是要工作还是要身体往往成为两难的选择。

　　有近两成的网友表示，尽管历经一次次的“过劳死”案例，但是“现阶段工作是第一的，身体算什么”，或是认为“钱和身体无法兼得，必须要牺牲一个”。不过，也有近五成人表示“以后会选择好好对待身体，看淡名利”。的确，忙碌的工作让人身心疲惫，于是工作劳累的人有了借口不去好好吃饭、不去好好锻炼……而这些不好的生活方式反倒更加容易催生“过劳死”。曾强表示，“过劳死”说是意外，其实也不是意外。说是意外，因为可能是出现了脑血管意外或是心脏意外等情况，但同时，更是因为个人平时对健康维护得不够。患了心脏病并不可怕，但是患了心脏病还过度劳累那就是很可怕的事情了。即使有病，也拖着不去治疗是个大忌。在定期体检发现疾病后，一定要及时治疗，因为有时哪怕提前一天治疗，也可以大大降低死亡率。尽管“过劳死”的事件频发，而且正在逐渐的年轻化中。

　　“过劳死”背后的深层原因

　　工作任务、人际关系、角色冲突、职业发展、时间平衡、组织倾向拧成六大“压力源”，成为隐藏在“过劳死”背后的元凶。

　　智联招聘联合北京大学社会调查研究中心，采用网络调查的方式对“中国职场人平衡指数”进行了调研。在为期4周的调查中，共收取全国3万余份有效问卷。调研结果显示：

　　广州工作时间最长 北京上下班时间最长

　　根据本次调查，全国职场人平均每天睡眠7.33小时；工作8.66小时；其中在公司工作8.38小时，在家工作0.28小时；上下班往返0.96小时；其他活动7.05小时。部分职场人每周工作时间超过67.7247个小时，甚至超过77个小时，远远超过法律规定的周工作时间40个小时，可谓“工作狂”。相比于职场人的平均状态，“工作狂”的24小时中，每天有11.8小时在工作，严重挤压了用于睡眠和其他活动的时间。在日均工作时间的排序上，广州以日平均工作9.02个小时排在了首位。而“魔都”上海与“帝都”北京分别排在了第三位和第七位，数据分别为8.89个小时与8.68个小时。

　　在15个城市排序中，北京以平均往返时间为1.32个小时排在首位，不愧为“首堵”。其次是“魔都”上海，平均往返时间为1.17个小时。

　　职场人感知压力最强烈

　　在此次调查中，请参与调查的职场人分别对压力源进行了打分，在此基础上得出工作任务、人际关系、角色模糊和冲突、职业发展、时间平衡、组织倾向，即带给职场人的六大压力源。其重要程度的排名如下：

　　1、在“工作任务”压力源中的4个指标中，工作量过大排在首位，相比任务时间紧迫性、工作难度大及责任重大更能给职场人带来压力感。

　　2、在“人际关系压力源”中，部门间协作困难带给职场人的压力最大。

　　3、在“角色模糊与冲突压力源”中，多头领导给职场人带来的压力影响最大。

　　4、在职业发展压力源中，职业规划不清是带给职场人压力的首要因素，超过晋升困难。

　　5、在工作与生活平衡压力源中，没时间做自己想做的事儿最带给职场人压力感，打败工作影响家庭生活、缺少与家人朋友在一起的时间要素。

　　6、在组织倾向压力源中，两个指标占到了同样重要的地位。

　　构筑保障“金三角”增加人生安全系数

　　尽管职场人员普遍有社会医保做第一道屏障，但社保“保而不包”的现状无法真正解决大病和住院医疗负担，在构筑健康保障时商业保险的作用显得必不可少。保险专家表示，职场人士在保持良好生活习惯的前提下，再购买一些商业保险作为社会医保的补充，可增加人生安全系数。

　　该如何选择商业保险呢？保险专家建议，保险的黄金准则是由“寿险、健康险和意外险”构建起来的全面保障“金三角”，因此推荐涵盖重大疾病、医疗及寿险保障的产品组合。此外，许多人认为猝死属于意外，因而认为意外险可以对猝死进行赔偿，其实这是误解。“按规定，意外伤害保险所能保障的意外伤害是指外来的、突发的、非本意的、非疾病的，使身体受到伤害的客观事实。这显然与猝死的界定不同，因而意外险不保猝死事故。各家保险公司的意外险均会在合同中明确规定猝死为除外责任。除了猝死外，中暑、疾病、药物过敏等也都在意外险的免赔范围内。不过，寿险等则可以对猝死事故进行赔付。寿险是以死亡为给付责任，在保险期限内被保险人若死亡或全残，保险公司将按照约定的保险金额给付保险金。寿险产品包括定期寿险、两全保险和终身寿险等。寿险免赔责任一般多为故意杀害、伤害、吸食毒品、酒驾或2年内自杀等特殊情况。另外，重疾险是对保险合同所列明的疾病进行保障，即客户一旦患上合同中列明的重大疾病就可赔付，因而猝死无法通过重疾险获得理赔。

　　预防“过劳死”避免成为下一个

　　专家指出，“过劳”症状表现在身体状况、工作时间以及心理状态等多方面，大致包括以下一些状况：

　　——身体亚健康。“身边的同事们多多少少身体都有些小毛病，处于亚健康。我被分在一个相对清闲的项目组，但在忙季的时候，周末加班、工作日上班到凌晨是常有的事。”上海某知名会计师事务所的审计员巢先生说。

　　——２４小时待命。“每次下班时间听到手机铃声或者短信铃声响起来，我就头皮发麻，怕有突发事件，又要加班。”在地方媒体工作的杨女士说。

　　——没有周末。从事跨国企业咨询事务的卫先生说，自己已经很久没有“周末”的概念了。“因为要做项目，老板、同事都在加班，每天都是凌晨两三点钟睡，要是实在太困了就先睡一会儿，四五点钟起来工作，大家都已经习以为常了。”

　　——在办公室“安家”。证券公司“金领”裘先生透露，他曾一周连续工作１００个小时，“忙起来恨不得连睡觉都在办公室里解决，就算是通宵到早上６点才离开公司，９点一样还是要精神奕奕地打卡进门，开始新一天的工作。”

　　——性格“职业化”。小学教师陆女士说：“现在的工作时间长、强度大，家人说我上班后变得性格‘职业化’，工作时间以外也特别喜欢教训人，后来发现自己真有对人喋喋不休的‘说教’习惯，好像‘职业病’。”

　　如何缓解过重的压力

　　适当的压力可以产生动力，但是过重压力就像多米诺骨牌，当第一枚米诺骨牌倒下后会产生一系列连锁反应，而且能量会不断的增加，后果十分可怕。压力需要释放，不能任其积蓄。

　　第一条，就是要善于学会自我调节。当内心产生不快，焦虑感，抑郁，烦燥等情绪时，说明我们已经处在工作压力的阴影里，须立马进行紧张情绪的释放，缓和绷紧的神经。可以选择短期的旅行，亦或者多参加一些集体公益活动，这对释放压力非常有效。

　　第二条，树立正直积极向上的人生价值观，秉持乐观的生活心态，也能让压力远离我们。俗语称：天下本无事，庸人自扰之。很多时候，我们是自已给自已添堵，找麻烦，想不开，其实，很多事情原本没有我们想像的那么糟。

　　第三条，多参加体育锻炼，增强体质，提高抗压能力；另外，适时与家人、同事、朋友多交流沟通，通过情感的宣泄，压力也可以得以释放。

　　当然，压力除了自身内在的因素外，还受到外部环境的影响，包括社会，家庭和工作单位等。故此，要想彻底缓解中国职场白领的压力，社会，家庭和工作单位等三方均需要参与进来，尽快完善社会保障体系制度，营造良好温馨的家庭氛围，提供轻松舒适的工作环境等等，都会对缓解职场白领压力有所帮助。

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　　出现以下信号须警惕“过劳死”

　　1、大脑过度疲倦，而且维持时间长，甚至长达六个月以上。当你觉得过度疲劳时，就表明大脑已经工作太久，已超越它的承受能力了，它已经暗示你需要放松与休养了。如果能及时休养，它或许还会转好，但如果继续消耗下去，则难免会导致大脑功能受损，主要是想的功能会受损，所以接下来可能伴随记忆力不强了，或者头脑不够灵活了。

　　2、身体虚亏，容易感冒，发烧等。当大脑不够放松，压力过大，而且维持时间长时，也会导致身体紧张，精力流失很快，从而导致心气虚亏，心阳不足，肾气不足，从而导致身体的气血失调，功能衰退，免疫力下降，于是，就会频繁感冒，流鼻涕。甚至天气热时，也能呈现感冒的症状，这主要是因为心阳过度虚耗所致的。伴随的还有可能工作能力、心算能力也下降了。

　　3、情绪容易暴躁。当大脑长期不能放松，身体也过度消耗时，就会出现情绪上的波动。你会觉得耐心缺失，做什么事情都容易急躁，发火。这也主要是因为你的身心渴望放松，不想再支出精力了，所以潜意识里不想再做事情了，自然也就没有耐心了。

　　4、容易出现心血管方面的疾病，血压容易升高。当一个人长期处于紧张、压力的状态下，血压就会升高，从而也可以引发心悸、失眠、心肌梗塞等。

　　5、突然大量脱发，出现斑秃、早秃等，或是频繁去洗手间，性能力下降等。这些都主要是因为大脑、身体消耗过多，导致气血虚亏，肾气亏损，头发营养不够，所以容易脱发。同时，膀胱、肾脏的功能也开始衰退，从而导致尿液的控制功能开始下降，频繁去卫生间，也可能出现性能力衰退的现象。

　　6、睡觉时间越来越短，醒来也难解乏，这主要是因为睡觉时不够放松，甚至还在担心明天、后天的事情，所以心不能安，睡眠质量不够。抑或是因为身心消耗过多，大脑神经的调节功能下降，所以影响睡眠。

　　7、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。头疼往往是过度使用大脑，严重虚亏的征兆，而耳鸣也是肾气亏损的明显特征，目眩也是气血虚亏的明显特征。而检查没有结果，往往是因为机器容易检查出器质性疾病来，而气血方面的毛病，则往往需要配合心理的诊断，以及中医的望闻问切，那样效果更明显。