心脏疾病易致运动猝死 专家：应加强自我保护

　　加强监测防患于未然

　　心源性猝死是可以预防的，专家建议增强定期检查及治病意识，及时发现及并治疗各种心脏病。养成良好的生活习惯，不吸烟、不酗酒、劳逸结合、健康饮食、进行规律的有氧运动。只有选择适合自己的运动方式，进行适量的运动，才能达到强身健体的效果。

　　有些人常年参加运动，这并不等于他们就没有疾病。有几十位长期坚持长跑的60至75岁老人均无自觉症状，但进行心脏冠状动脉造影后发现，其中有半数患有隐匿型冠心病。显然这部分老人需要调整运动量，否则在运动中猝死的几率就会很大。

　　高危人群，如体重、血压、血脂等指标不正常的人，运动时一定要遵循以下四个原则：

　　一是确定运动目标 运动康复计划必须持续终身，才能达到缓解疾病和提高生活质量的目的。

　　二是进行初始检测 确定机体的健康状况，知道自己是否已经身患疾病和可能患病的危险因素，并进行运动负荷试验的测定。

　　三是制订训练计划 最好请专业人士为自己量身定制运动处方或训练计划，并且坚持执行。

　　四是定期复查效果 日常进行自我监控、进行定期临床检查和体能测定。这是对运动处方效果的检验，可以为调整处方提供科学依据。

　　猝死从症状出现到死亡不过五六个小时的时间，很多病人在发病到送医院之前就已经死亡，所以发病后的每分每秒都很宝贵。我们应掌握一些急救常识：

　　1、遇到运动意外的病人，要立即让其平卧、头歪向一侧。

　　2、保持病人呼吸道通畅，正确按压心脏(双手按压胸骨中下部，80至100次／分，每次按压幅度为4至5厘米)。

　　3、配合人工呼吸，呼吸与心脏按压次数约为1比4。

　　4、有条件者，头颈大血管处放一个冰袋。

　　5、进行心肺复苏的同时，快速送至医院抢救。