唐山市中医医院专家提醒：冬天进补 开春打虎

　　《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

　　大雪三候：

　　一候，鹖鴠不鸣

　　鹃鸥为鸟类，意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

　　二候，虎始交

　　古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

　　三候，荔挺出

　　仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽。

　　大雪节气养生指南

　　大雪是农历二十四节气中的第21个节气。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，意思是说，到了这个时段，降雪的概率比小雪时更大了，同时雪往往下得更大、范围也更广，故名大雪。大雪，也是冬天的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，大雪时节，万物潜藏，养生也应顺势而为，顺应自然规律。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家，大雪养生，应注意以下几点：

　　饮食养生：冬天进补，开春打虎

　　大雪时节，气候寒冷，刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，因此要防止便秘及胃病复发。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力;如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以防止身体上火便秘。

　　起居养生：保暖护阳气，起居有讲究

　　《黄帝内经》指出，“早卧晚起，以待日光”，是指冬季人们不要扰动阳气，早睡以养人体阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，达到阴平阳秘，为春天做好准备。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，宜早睡晚起，收敛神气，出门要防风寒，不能过度取暖，老年人要慎起居，适当运动，增强对气候变化适应能力。冬季要常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神，增强抗寒能力。

　　运动养生：循序渐进，适度为宜

　　大雪时节天气寒，体育锻炼建议上午九点后等到日照比较充足时进行，运动前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓。并避免在大寒、大风、大雪以及雾露中锻炼。运动项目可选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

　　情志养生：精神调摄，修身养性

　　寒冷冬季使人的身心易处低落状态，精神调养重在“藏”，保持安静，以防止季节性情感失调症。保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。可多晒太阳，加强锻炼，避免紧张、易怒、抑郁等情绪。积极向上，保持乐观，使心境开阔，宽容大度，从而达到养生的目的。